Подумайте,
как вы проводите время перед сном. А интересно узнать, чем занимаются
перед сном известные люди? Вот некоторые их привычки:
1. Чтение книг
Если
хотите иметь тренированный мозг и хорошую память — читайте. Большой
поклонник чтения — Билл Гейтс. Он уверен, что ежедневное чтение перед
сном спасает его от стрессов. Билл читает много, минимум час в день.
Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от
настоящего. Такое выпадение в книжную реальность помогает психике
справляться с огромной нагрузкой. Кроме того, запоминание новых слов,
которые присутствуют в книгах, повышает интеллект.
Залог
крепкого, спокойного сна — тишина и темнота. Люди, которые любят спать с
включенными телефонами и прочими чудесами современной техники, рискуют
сильно навредить своей нервной системе. С этой проблемой столкнулась
Арианна Хаффингтон, основательница одного из самых влиятельных
медиа-холдингов в США. Она рекомендует каждый вечер отключать все
устройства, которые могут отвлекать от сна. В ином случае наше сознание
даже во сне не расслабляется, мигающие огоньки и перспектива получения
звонков и сообщений держат в жутком напряжении и без того уставшую за
день психику. Так что прочь телефоны, пускай ничто не мешает
полноценному отдыху.
3. Вечерний моцион
Основатель
популярного приложения Buffer Джоел Гаскойн — любитель погулять. Да, он
совершает ежевечерние прогулки перед сном, дышит свежим воздухом,
тренирует мышцы ног и старается не думать о беспокоящих его вопросах.
Ходьба увеличивает креативность, убежден Джоел. Прогулки гарантируют
спокойный сон, усталость в конце дня испаряется во время
прогулки-релаксации. Гуляйте на здоровье!
4. Медитация
Этот
вечерний приемчик подойдет, конечно, не всем. Ведь медитация — особое
умение, этому нужно научиться. Потому что такое ощущение гармонии с
собой и миром невозможно получить никаким другим методом. Опра Уинфри
практикует медитацию каждый вечер и советует попробовать это каждому.
Если медитация не подходит вам лично — всегда можно релаксировать,
наблюдая за природой. Иногда просто посмотреть на небо уже значит
обрести внутреннее спокойствие.
Известный
дизайнер одежды Вера Вонг каждый вечер упражняется в решении творческих
задач. Лучшее время для того, чтобы творить — вечер и ночь, считает
она. Ночью больше возможностей для творчества, мозг не чувствует
ограничений, рамок, он настроен на нелогичные действия, в отличии от
светлого времени суток.
6. Планирование будущего дня
Умение
планировать — залог успеха. Собранные и ответственные люди всегда
достигают поставленных целей. Кеннет Шено, глава American Express,
хорошо умеет управлять своим временем и перед тем, как лечь спать,
продумывает три самых важных дела, которые ему предстоит сделать на
следующий день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий