Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
В
современном обществе слова благодарности ощутимо девальвировались, а в
некоторых случаях даже потеряли свой изначальный смысл. Поэтому сейчас
так важно произносить слово «спасибо» как можно чаще и от всей души. Это
позволит вам сделать свою жизнь более полноценной.
Выражать
свою благодарность вы можете самым простым способом – с помощью слов.
Этот вариант обладает массой преимуществ, о которых мы и расскажем:
1. Благодарность открывает перед вами мир новых взаимоотношений.
Согласно
исследованию 2014 года, постоянное использование слова «спасибо» не
только улучшает манеры, но и позволяет заводить новые дружеские
отношения и оказывать влияние на окружающих.
То есть проявление благодарности дает возможность вам расположить к себе даже совершенно незнакомого человека.
2. Благодарность положительно влияет на ваше физическое здоровье.
Как
показало исследование 2012 года, результаты которого были напечатаны в
журнале Personality and Individual Differences, благодарные люди
отличаются лучшим физическим самочувствием и более стойким иммунитетом и
в целом более высокой продолжительностью жизни.
3. Благодарность позволяет улучшить психическое здоровье.
Благодарность
гасит большое число негативных чувств в спектре от обиды и зависти до
сожаления и разочарования. Кандидат наук Роберт А. Эммонс провел
множество исследований, благодаря которым установил связь между чувством
благодарности и ощущением счастья.
Помимо этого, было подтверждено, что благодарность является эффективным лекарством от депрессивного настроения.
4. Благодарность снижает уровень агрессии и повышает эмпатию.
Согласно
исследованию, которое было проведено в 2012 году в Университете
Кентукки, люди, испытывающие благодарность, стараются уклоняться от
конфликтных ситуаций, несмотря на то, что их оппонент демонстрирует
агрессивное поведение.
У
таких личностей практически не наблюдается антисоциального поведения,
даже если их жизненная ситуация подталкивает к подобным поступкам. Также
они отличаются большей чуткостью и меньшей склонностью к мести.
5. У благодарных людей крепче сон.
Согласно
исследованию 2011 года, опубликованному в Applied Psychology: Health
and Well-Being, ведение дневника благодарности делает сон крепче и
здоровее.
6. Благодарность положительно влияет на самооценку человека.
Исследования
демонстрируют, что проявление благодарности позволяет значительно
повысить самооценку спортсменов (Journal of Applied Sports Psychology). А
высокая самооценка является одним из важнейших факторов достижения
победы.
Дополнительные
исследования доказали, что благодарность снижает склонность к
негативному суждению. Вместо того, чтобы мучиться от зависти к более
успешным личностям, благодарные люди находят силы признать их
достижения.
7. Благодарность повышает стойкость духа.
Благодарность позволяет не только снизить уровень беспокойства, но и помогает восстановить душевное равновесие и стойкость.
Необходимо
заметить, что способность сказать «спасибо» является главным фактором
успешной реабилитации человека, испытавшего травматические переживания.
8. Благодарность делает человека более разборчивым.
Исследование
Северо-Восточного университета продемонстрировало, что люди,
практикующие благодарность, более проницательны, что позволяет им
проявлять терпение и делать лучший выбор. И эта разборчивость отличает
их от личностей, не умеющих быть признательными.
Каждый
из нас способен развить в себе чувство благодарности. Хватит уже
жаловаться, просто возьмите паузу на несколько минут и сконцентрируйте
свое внимание на всем, за что вы можете сказать «спасибо».
Культивирование
внутри себя чувства благодарности – это, пожалуй, самый простой и
эффективный шаг к более счастливой и радостной жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий