Как отпустить болезненные воспоминания

 Самопознание 

 

10 советов о том, как отпустить болезненные воспоминания, которые тормозят ваше счастье

Держите в памяти все светлые воспоминания и мысли. Думайте о них и делитесь ими с близкими чтобы вдохновить надежду и построить мост из прошлого в будущее.
Хорошие воспоминания это вещи, которыми мы дорожим. Но как насчет болезненных воспоминаний?

Болезненные воспоминания мешают нашему счастью. Они влияют на нас и заставляют нас чувствовать себя прискорбно, расстраивают и даже тормозят, что мы в буквальном смысле не можем двигаться вперед. Наша жизнь остается в состоянии покоя.
Мы все вспоминаем прошлое время от времени. Это естественно — мы люди, мы эмоциональны и это абсолютно природно. Мы все когда-либо испытывали болезненные вещи и создали воспоминания, и мы были бы чертовски странными, если бы мы никогда не жили на болезненных переживаниях.
Но когда наши жизни превращаются в навязчивую идею, эти вещи становятся все более нездоровым. Когда мы не в силах больше освободиться от болезненных воспоминаний, мы не живем нашу жизнь. Мы не используем свой потенциал. Вместо того, чтобы быть счастливыми, мы несчастны.
Это не так просто отпустить прошлое. Иногда, профессиональная помощь необходима. Но если вы ищете способ прямо сейчас, вот 10 советов о том, как отпустить болезненные воспоминания, которые мешают вашему счастью.

По доброму относиться к людям

Действительно легкий способ поднять себя из порочного круга негатива и отпустить душевную боль, это практиковать доброту к другим людям.
Посетите детский дом или приют для бездомных. Помогите тем, кто нуждается. Откройте в себе сострадание к ближним, включите кнопку позитива и будьте кому-то полезными.

Напомните свои ценности

Вы когда-нибудь были на вечеринке, и так напились, что на следующий день с решительностью и твердыми намерениями перед самими собой сказали что сожалеете о действиях и сказанных слов и больше такого делать точно не будете? Я уверен, что мы все имеет такой опыт и воспоминания. Причина сожалений о сказанных слов или действий возникает потому что наши действия не совпадают с нашими ценностями. Мы «потеряли себя» в течение нескольких минут.
Кроме того, вы могли бы мысленно остановиться на мгновение из вашего прошлого, где вы сделали что-то совершенно совпадающее с вашими ценностями. Возможно, ваше поведение не совпадает с вашими ценностями. Если это так, потратьте некоторое время теперь, чтобы обозначить, какие у вас ценности и мораль. Что важно для вас? Таким образом, вы можете быть уверенными, что вы не будете делать ту же ошибку снова.

Встречайте и знакомьтесь с новыми людьми 

Иногда один новый человек в нашей жизни, может помочь нам двигаться дальше из прошлого в будущее.
Я знаю, как трудно бывает заставить себя мотивировать, чтобы встретить новых людей прямо сейчас. Особенно, если вы переживаете разрыв отношений, вы сравниваете всех с вашим бывшим возлюбленным.
Но встречи с новыми людьми на самом деле могут дать толчок процессу заживления и привести к закрытию болезненных душевных ран.

Помните, что прошлого не существует, это время которое уже прошло и обязано оставаться в прошлом 

Звучит довольно просто, не так ли? Так почему же многие из нас считают, что это трудно сделать?
Возможно, ответ в том , что мы не хотим признать, что прошлое есть прошлое. Мы держим прошлые события или людей в памяти, независимо от того, насколько болезненны воспоминания, потому что мы все еще хотим, чтобы они были рядом с нами. Для этого может быть много причин. Возможно, вы хотели бы вернуться назад во времени и сделать что — то по — другому, или, возможно, есть кто — то, кого вы по- прежнему любите, кого вы хотите по — прежнему видеть возле себя.
Но ключ к смирении с прошлым и его отпущении заключается в принятии, что прошлое действительно прошлое. Оно никогда не вернется. Это гораздо легче принять и двигаться дальше. То событие или тот человек, который когда-то был рядом теперь далеко.

Сосредоточить внимание на то, что вы можете изменить

Вы не можете изменить что-то обидное, что уже случилось с вами. Только по этой причине, это бессмысленно держать в голове и тратить столько своей энергии на него. Ничто не изменит то, что уже сделано.
Для счастья, хорошая идея заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на то, что вы можете изменить. Возьмите час вашей жизни, и спросите себя, где вы можете внести позитивные изменения прямо сейчас. Может быть, вы могли бы посвятить свое время и энергию, чтобы помогать другим, или, возможно, вы могли бы изменить свою карьеру.
Все что вы делаете, это важно, будьте всегда в движении — и смотрите — вперед.

Извлекайте уроки из опыта

Многие из нас живут на болезненном опыте и извлекают из него только яд.
Но не пора ли вместо этого извлекать из своего опыта противоядие?
Положительная интерпретация болезненной памяти все еще возможно. Если что-то плохое случилось, например, распад отношений, вы должны изучить уроки, лежащие в основе распада. Посмотрите, что пошло не так. Учитесь на ошибках и не повторяйте их в будущем.
Всегда существует урок, который следует извлечь из каждого опыта. Не позволяйте своему уму сосредоточиться просто на акте произошедшего. Выясните почему так произошло, и в следующий раз вы будете делать по-другому.

Прощайте 

«Мы должны развивать и поддерживать способность прощать. Тот, кто лишен власти прощать лишен силы любить. Существует много хорошего в худшем из нас и некоторое зло в лучших из нас. Когда мы обнаруживаем это, мы менее склонны ненавидеть наших врагов «.
     — Мартин Лютер Кинг младший. 
Да, это может быть очень трудно простить кого-то, кто нас ранил. Но без прощения, вы никогда не сможете двигаться дальше и быть счастливым. Вы останетесь навсегда прикованными к прошлому.
Без способности прощать, вы также будете без способности давать любовь, благодарность и сострадание. Вы не сможете ни любить себя, ни других.
Обрежьте другим слабину. Помните, что все мы делаем ошибки.

Найдите новое увлечение

Иногда ключ к закрытию вдери в прошлом это перерождение. Новизна.
Чтобы уйти от прошлого нужно уйти от вещей, которые напоминают нам о прошлом. Так что лучше всего сделать это прежде чем найти новую захватывающую страсть, которая не имеет никаких связей вообще с тем, что случилось с вами раньше.
Новая страсть может быть чем угодно, от поездок в горы, приготовление пищи, или выучить новый язык.

Не заставляйте себя Забыть

Заставлять себя забыть болезненное воспоминание это плохая идея, потому что вы по-прежнему сосредоточены на прошлом.
Не блокируйте намеренно какие-то воспоминания. Пусть они оставят вашу ауру естественным образом.

Отпустите

И, наконец, просто отпустите свои воспоминания.
Я знаю, что это может показаться слишком странным и слишком простым советом, и это правда, ведь отпустить что-то не означает, что это необходимо забыть навсегда, вам просто нужно понять что прошлое это не реальность сегодняшнего дня, и при каждом воспоминании о нем, просто отпустите.
Может быть, воспоминания нахлынут снова, так отпустите их снова.
Каждый раз, они будут возвращаться с меньшей силой, пока в конце концов, это действительно уйдет из вашей жизни навсегда и останется просто фрагментом опыта из далекого прошлого.
Будьте счастливы!