Иногда
внезапные жизненные неурядицы лишают вас спокойствия. Вы заболели,
сталкиваетесь с одной проблемой за другой, ваши цели стоят на месте,
ваши отношения дают трещину...
Вы чувствуете себя дезориентированными, дезорганизованными, выбитыми из колеи. Что можно сделать, чтобы удержаться на плаву?
Я предлагаю вам создать ежедневный контрольный список, который поможет вам почувствовать, что все под контролем.
Я
привожу для примера свой личный контрольный список вещей, которые я
должна делать каждый день. Этот список позволяет мне сосредоточиться на
том, что я должна делать, когда я теряю ориентиры во времени и
пространстве.
Вы
можете использовать мой список или создать собственный, но важно
поддерживать его простым и легким в реализации. Он не должен добавлять
вам ощущения перегруженности и подавленности.
Заправить
кровать. Не стоит недооценивать саботирующую силу неубранной кровати.
Она отправляет негативное сообщение вашему подсознанию. Это отмечает
начало дня и предлагает уютное убежище к его окончанию.
Выполнить
неотложные дела. Каждый день я проверяю электронную почту и
звонки/сообщения - все, что требует оперативного внимания, поскольку это
связано с моей работой. Такие вещи как школьные уведомления, запросы от
клиентов и счета к оплате, могут стать трудоемкими или дорогостоящими
позже. Старайтесь избегать проблем в будущем, разобравшись с ними
сегодня.
Подвигаться.
Сходите на прогулку, походите по дому, разговаривая по телефону,
сделайте несколько микроупражнений - хоть что-нибудь, что вас
расшевелит. Пусть это займет всего 5-10 минут.
Иметь в
планах что-то, чего вы будете ждать. На ежедневной основе планируйте
то, что делает вас счастливыми. Например, с утра я люблю включать музыку
и пить кофе в одиночестве. Это делает подъем более приятным. Еще я
люблю читать в постели, так что это еще одно удовольствие, которое я
позволяю себе каждый день. Ваши ежедневные приятности могут быть какими
угодно - поиграть в компьютерную игру, принять ванну, выпить любимого
чая, посидеть вечером на крыльце - все, что вам нравится, чего вы будете
с нетерпением ждать.
Есть
овощи и фрукты. Они позволяют оставаться стройными и здоровыми, поэтому
ешьте их как можно больше! Если в плохом настроении вас мучает вина за
пристрастие к нездоровой пище, ежедневное употребление овощей и фруктов
поможет вам компенсировать эти чувства.
Сделать
что-то для другого. Это прекрасная привычка. Можете ли вы сделать
кому-то искренний комплимент? Предложить помощь или поддержку? Здесь
важно выбрать то, что вы можете сделать с любовью. Не стоит делать
широких и сложных жестов, обременяющих вас. Если ваши добрые жесты
вызваны любовью, а не обязанностью, тогда и вам, и вашему любимому
человеку будет хорошо. Подумайте, что приятного для близких вы можете
делать каждый день.
Достичь
чего-то продуктивного или значимого. Можете ли вы добиться прогресса в
важном для вас проекте, побыть с любимыми людьми, принять меры к
достижению цели? Что-то маленькое, но важное - это лучше, чем что-то
грандиозное, но малозначимое для вас. Поэтому забудьте о безумной
занятости работой и сосредоточьтесь на выполнении каждый день чего-то,
что даст вам ощущение смысла и достижения.
Убрать
дом вечером. Десять минут, потраченные вечером на легкую уборку, окажут
влияние на то, как вы будете себя чувствовать, отправляясь спать и
особенно на то, как вы будете себя чувствовать утром. Будьте проще.
Просто вымыв посуду и вернув на места вещи, вы будете очень довольны
собой.
Почувствовать
благодарность. Исследования счастья показали, что благодарность
повышает его уровень. Поэтому создайте привычку каждый день размышлять о
хороших вещах в вашей жизни. Пусть это будет за завтраком или когда вы
чистите зубы на ночь - сделайте это ритуалом. Перечислите три хороших
события, что произошли за день или то, за что вы благодарны жизни в
целом. Есть дом, друзья, навыки икебаны? Вам повезло!
Составить
список дел на завтра. Прежде, чем отправиться спать, набросайте список
задач и напоминаний на завтрашний день. Это вытащит их из вашей головы,
от чего вы будете лучше спать, чувствовать себя более организованными и
иметь карту пути на следующий день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий