4 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ

 

По материалам — ideapod.com

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Приходит момент, когда мы становимся одержимы идеей (вновь), как изменить свою жизнь и вести более здоровый образ жизни. Это происходит год от года. Мы полны надежд, что наконец-то приведем себя в форму, будем высыпаться, по-настоящему заботиться о себе.

Но, увлеченные новыми целями, мы выпускаем из внимания одну важную вещь: мы готовы только к небольшим изменениям в нашей жизни. Правда состоит в том, что если вы хотите не на словах, а по-настоящему изменить свою жизнь, вы должны быть готовыми к радикальным изменениям.

Конечно же, это не то, что мы хотели бы услышать, но это единственный конструктивный и эффективный способ изменить свою жизнь. Итак, как же выглядят эти кардинальные изменения? Совсем не так, как многие из нас представляют.

1. Есть или не есть.

Естественно, что ни одни изменения в образе жизни не обходятся без коррекции питания. Многие считают, что главное – это не употреблять сахара, вредных углеводов, жиров, и даже соли. И тогда здоровый образ жизни и волшебные преобразования у нас, что называется, в кармане. Вы убеждены, что именно эти продукты — причина всех ваших проблем со здоровьем.

Но здоровый образ жизни — это вовсе не полный отказ от этих продуктов, а сокращение их потребления, что, согласитесь, не одно и то же. Сахар тоже бывает разным. Если вы выделите совсем немного времени и прочитаете, насколько полезны те или иные жиры и углеводы для нашего здоровья, вы наверняка передумаете отказываться от них.

Вы могли бы полностью отказаться от этих продуктов и придерживаться веганской диеты, но все, что получите в результате — это плохое настроение и раздражительность. Да, возможно, вы будете здоровее, но не станете счастливее.

Когда вы раздумываете над глобальными изменениями в вашей диете, первое, что должны помнить — они должны быть к лучшему, а не наоборот. 

2. Двигайте попой, господа!

Знали ли вы о том, что физические упражнения — это лучшее лекарство от беспокойства, депрессии, ожирения и переутомления? Конечно, знали. Просто не хотели заниматься ними. Если вы твердо решили изменить свою жизнь в этом году, почему бы вам не оторвать свою попу с дивана?

Придумывайте все, что угодно, но вы должны двигаться, и как можно больше. Потому подбирайте тот вид физической активности, который вам нравится, вспоминайте, пробуйте — все средства хороши!

Не следует издеваться над собой в тренажерном зале, если это не ваше. Ходите на прогулки после обеда, плавайте в бассейне, приседайте, когда чистите зубы…

Существует миллион способов увеличить свою двигательную активность на протяжении дня. Все, что вам надо — это желание. А если вам это еще и будет нравиться — получите дополнительный бонус.

3. Не будьте зомби: высыпайтесь.

Хотите вы или нет, но вам нужен полноценный ночной сон. Во сне наш организм восстанавливается, и мы чувствуем себя лучше. Это сразу же отображается на внешности: вы выглядите свежо и неотразимо. Кстати, при этом вы еще и не набираете лишний вес! Вот такая интересная взаимосвязь.

Вы ведь слышали и читали об этом не раз? Все, что надо, это самоорганизоваться и наладить свой сон. Просто удивительно, сколько люди знают о том, что надо делать для того, чтобы изменить свою жизнь, и при этом — ничего не делают. 

Если хотите добиться устойчивых и положительных изменений в своей жизни — пересмотрите распорядок дня, вовремя ложитесь спать, и не позволяйте никому и ничему помешать вам в этом!

Ваша красота нуждается в отдыхе, помните!

4. Не забывайте заботиться о себе.

Рациональное питание и физическая активность — это всего лишь одни из миллиона маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше.

Забота о себе — это не только, что вы кладете себе на тарелку, или сколько километров прошли сегодня.

Если ваша цель — настоящие изменения, то начинать надо с того, что у вас внутри. Ваши сердце и душа должны быть в гармонии и с миром, и с вами.

Находите время для того, чтобы вести дневник. Фокусируйтесь на тех хороших вещах, которые делают вас и вашу жизнь лучше.

Когда вы допустили ошибку или ударили лицом в грязь — отряхнитесь и начинайте все с начала.

Помните, что не имеет значения, сколько раз вы падали, а только сколько раз вставали, находили в себе силы начать все с самого начала, и добивались успеха.

Будьте уверены — очень скоро вы увидите, как изменилась ваша жизнь.

Уйдут сомнения и неуверенность в себе, ведь вы — на правильном пути! К себе лучшему и настоящему!

Вы убедитесь в том, что можно жить совсем другой — лучшей жизнью. И все, что надо для этого — заботиться о себе.