КАК ВЫЙТИ ИЗ МЁРТВОЙ ТОЧКИ И ЖИТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ

 

Возможно, вы не раз сталкивались с такой ситуацией, когда наступает полная апатия, жизнь становится скучнейшей рутиной и вы не можете заставить себя делать даже пойти приготовить еду или выгулять собаку. Ничего не хочется, нет радости, и всё стало серым, пресным и очень скучным. Причин этому находится множество – от неправильного режима сна или питания до воздействия стрессов. Но самая главная – низкий заряд энергии.

Чаще всего энергия уходит на негативные мысли и недоделанные дела, о которых мы постоянно думаем. Это огромный канал, по которому энергия утекает из нашего тела, оставляя за собой опустошенность и чувство разбитости. Отсюда появляется, кстати, лень. Данная статья – небольшое руководство, которое поможет вам снова раскрасить жизнь яркими красками. Начните выполнять все пункты по очереди и вы заметите, что энергии стало больше.

1. Устраните утечку. Завершите все начатые дела и раздайте долги. Только после этого можно строить новый жизненный фундамент и избавиться от застоявшихся энергий. Распишите все дела, которые не приносят удовольствия и имена людей, после которых остаются неприятные эмоции или головная боль (сонливость).

2. Замените плохое на хорошее. После того как вы узнали, что же именно в вашей жизни вам не нравится, постарайтесь провести трансформацию. Перестаньте делать то, что не нравится и общаться с негативными людьми. Если это невозможно, найдите как можно больше плюсов в этих делах или общении и начните получать с этих ситуаций удовольствие и пользу. Будьте хозяином своей жизни, а не жертвой. Решайте сами – получать все блага от любой негативной ситуации или позволять им разрушить вашу жизнь и веру в себя.

3. Займитесь спортом и питайтесь правильно. Это звучит так банально, но это основа основ, которую многие почему-то игнорируют. В моей практике я заметила, что больше всего проблем именно у тех, кто не дает себе физическую нагрузку и заменяет ее на интеллектуальную. Таким образом, мозг переутомляется, а разрядка не происходит. Самый простой способ – зарядка каждое утро или спорт. Самый быстрый – выбрать крийю или медитацию из Кундалини-йоги и начать ее практиковать ежедневно. Питание должно на 80-90% состоять из живой пищи (мясо, рыба, яйца – по минимуму или исключены). Наше тело расходует очень много физической энергии на переработку тяжёлой пищи.

4. Будьте внимательны к своим мыслям. Вот самая главная причина утечки энергии – беспорядочные мысли. Если их не контролировать, они склонны становиться негативными. Сознательно думайте обо всем, что вам нравится. Пусть это будет что-угодно: чашечка кофе в кафе после работы, любимый фильм с мужем, мечты о путешествии или предвкушение новых покупок. Пусть эта мысль вас греет и навевает хорошее настроение. Лучший способ стать хозяином мысли – медитация.

5. Разумно используйте время. Заканчивайте начатые дела, осуществляйте сразу же новые идеи, следите за порядком в доме – убирайте сразу все на свои места. Будьте человеком порядка в доме, теле, духе. Когда жизнь в порядке – приходят новые идеи.

Практикуйте йогу, если вы еще не начали этого делать. Когда вы избавитесь от застоявшихся энергий с помощью выше перечисленных способов, выберите для себя любой вид йоги и начните свою практику. Йога даст вам много чистой и свежей энергии, прочистит каналы, и вы начнете жить той жизнью, о которой раньше не могли мечтать. 

 

Источник: Yogajournal.ru

КАК УВЕЛИЧИТЬ ШАНСЫ НА ВСТРЕЧУ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ? 7 СОВЕТОВ!

 

Нам часто присылают вопрос: «Как увеличить шансы на встречу с любимом человеком?». Чаще всего об этом спрашивают женщины, но эта тема актуальна и для мужчин. После вопроса, как правило, идут уточнения, почему шансов встретить любовь мало: 

• «Я женщина, работаю в женском коллективе»;
• «Я очень занятой человек»;
• «Мне некогда знакомиться и ходить на свидания»;
• «В моем возрасте уже поздно»;
• «Все, с кем я общаюсь, уже женаты/замужем»;
• «Я не люблю сайты знакомств»;
• «В моем окружении нет мужчин/женщин». 

Давайте посмотрим, как может помочь в этом вопросе Трансерфинг. Мы подготовили для вас 7 советов, а также фрагмент вебинара, где Татьяна Самарина отвечает на этот вопрос. 

 

7 СОВЕТОВ, КАК ВСТРЕТИТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА 

Прежде всего, забудьте о том, что вы работаете в женском коллективе – это ведь совсем не значит, что теперь вы обречены на одиночество. Не возводите для себя преград и не придумывайте причин, по которым у вас что-то может не получиться. Ведь таким образом вы на подсознательном уровне блокируете энергию. Отсюда следует первый совет… 

Совет №1. Откажитесь от стереотипов

Откажитесь от привычки придумывать оправдания, ставить перед собой искусственно созданные препятствия и ограничения. Откажитесь от рамок, стереотипов и негативных установок, которые ограничивают вас. Например, не считайте, что мужчина должен обязательно первым проявить инициативу – он ведь тоже живой человек, который может в какой-то момент оробеть, постесняться и пройти мимо вас. 

А также не делайте акцент на том, что у вас не так, из серии: «В моем окружении нет мужчин», «У меня очень мало времени», «Мне некогда ходить на свидания», «Я уже не в том возрасте» и так далее. Забудьте о них. Помните, что мир – это зеркало, который рано или поздно «отзеркаливает» вам в реальности тот образ, который вы в него посылаете. Он соглашается со всем, в чем вы сами убеждены. И, если вы посылаете в него: «У меня мало шансов встретить любимого человека» – он отвечает вам: «Да, у тебя мало шансов…». Поэтому не создавайте для себя никаких ограничений. Отпустите все способы и средства для реализации цели. Просто попробуйте расслабиться – и довериться Вселенной. 

Совет №2. Провозгласите намерение 

Намерение – самый мощный инструмент Трансерфинга, который одинаково эффективно работает во всех сферах жизни, в том числе в отношениях. Пропишите намерение, например: «Я живу с любимым и любящим меня мужем в загородном доме. Наши отношения наполнены нежностью и взаимопониманием. Мы вместе проводим свободное время, занимаясь нашими хобби». 

Совет №3. Транслируйте легкость и радость 

Еще один инструмент Трансерфинга, который десятикратно усиливает ваше намерение и ускоряет его реализацию – трансляция. Состояние правильной трансляции – это ваш позитивный настрой и внутренняя гармония в первую очередь. Согласно принципам зеркальной модели мира, которую описал Вадим Зеланд, необходимо посылать в мир энергию того качества, какую вы хотите получить взамен. Задайте себе вопрос: чем вы хотите наполнить вашу жизнь? Вдохновением и радостью? Тогда вы сами, в первую очередь, должны действовать из этого состояния. И именно на это состояние как магнитом притягивается любовь.  Заведите себе привычку сознательно наполнять каждый свой день тем, что приносит вам радость. Не знаете, что это может быть? Подумайте, сядьте и напишите как минимум 50 пунктов, в виде списка. Это может быть абсолютно все, любая приятная мелочь вроде фруктового смузи в кафе или горячей ванны с ароматическим маслом. 

Совет №4. Научитесь быть самодостаточной личностью 

Многие люди страдают от одиночества и постепенно все сильнее замыкаются в себе. Но отношения – это всего лишь одна из сфер жизни, а не вся ее суть. И, если вы пока этого не чувствуете, вы должны научиться быть самодостаточной личностью. Да, иногда это тяжело, особенно женщинам и особенно тем, кто долгое время провел в прошлых отношениях и не привык быть один. Однако это необходимо. Ведь для того, чтобы встретить достойного человека и создать с ним здоровые отношения, необходимо самому стать цельным и независимым. 

С чего начать? Во-первых, перестать оглядываться на прошлое – и отпустить его с благодарностью. Во-вторых, искренне полюбить себя. Часто любовь к себе почему-то путают с эгоизмом, но это совсем другое. Когда человек уважает себя и ценит свои границы, он внушает к себе уважение и становится более привлекательным. Он словно начинает светиться изнутри и притягивать окружающих. Рядом с таким человеком все время хочется быть. 

Совет №5. Станьте таким человеком, какого хотите встретить 

Вспомним еще раз о зеркальной модели нашего мира. Вы получаете то, чем делитесь с окружающими, и в реальности материализуется тот образ, который вы «посылаете» в зеркало на метафизическом уровне. Этот принцип актуален и в области отношений. Вы же хотите быть рядом с позитивным, светлым, легким, уверенным человеком? Станьте таким сами. Вы хотите встретить любовь? Начните любить сами, даже если вы пока одиноки: этот мир, близких людей, друзей, знакомых и незнакомых… И, самое главное, помните: вы действительно должны это чувствовать. Любовь, легкость, драйв – все это должно идти у вас изнутри. Одно из ключевых правил Трансерфинга: быть, а не казаться. Чувствовать, а не изображать. Каждое утро сознательно входите в состояние любви. В течение дня спрашивайте себя: что я сейчас транслирую?   

 

 

Совет №6. Откажитесь от тревоги и нетерпения 

Перестаньте транслировать тревогу, нетерпение, вожделение. Не слушайте тех, кто говорит: «Тебе уже поздно!», «Почему ты до сих пор не замужем?», «Ты так и останешься до конца жизни один!». Снижайте важность. В противном случае вы своими переживаниями и сильной жаждой как можно скорее встретить любимого человека сделаете только хуже, заблокируете энергию и совершите неосознанный переход на ту линию жизни, где еще много лет будете одиноки. 

Как только вы ощутите абсолютное внутреннее спокойствие и гармонию, в вашу жизнь начнут притягиваться совершенно другие люди и события! 

Совет №7. Выходите из зоны комфорта, но не заставляйте себя 

Чаще бывайте в интересных местах, на выставках, мастер-классах, концертах. Может быть, вы давно мечтали сходить на урок танцев, но не решались? Самое время! Но здесь есть один значимый момент: вы не должны себя заставлять. Если вы чувствуете внутри себя не просто легкий страх, а сильное сопротивление – откажитесь от этой затеи. Не принуждайте себя. Например, если вы категорически не хотите специально ходить по вечеринкам или сидеть на сайтах знакомств несмотря на настойчивые советы окружающих – разрешите себе этого не делать. Здесь есть тонкая грань – между осознанным выходом из зоны комфорта – и попытками себя сломать, изменить, подстроить под какие-то «обязательные» параметры… 

Касательно этой темы есть любопытный пример из жизни. У нас на курсе «Повелительница Внешнего Намерения» была девушка, которая делилась: «Мне говорят, что я замкнутая, что мне надо чаще выходить в свет, сидеть на сайтах знакомств, активно искать спутника жизни… Но я не хочу. У меня есть ощущение, что мой мужчина сам позвонит мне в дверь». И она спрашивала у тренера, можно ли ей этого не делать. На что получила такой ответ от Татьяны Самариной: «Конечно, не делайте, если вы так чувствуете. Никогда не надо что-то делать через силу». Спустя 4 месяца эта девушка пишет, что встретила своего мужчину. И он, действительно, просто постучал ей в дверь! «Ошибся» дверью. Да так и остался с ней жить. Они поженились и до сих пор они счастливы вместе.

Источник: tserf.ru

НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ СТРАДАНИЙ!

 

Страдание не приходит случайно. Это не месть и не наказание. Оно посылается нам, чтобы предупредить, что мы сбились с правильного пути. Страдание необходимо нам, чтобы спасти нас. И не надо бороться со своим спасителем. Принимая страдание, человек приводит в действие скрытые силы, которые производят в нём громадную работу. Когда мы пресыщены, богаты, довольны собой, мы скользим по поверхности вещей. А одиночество, печаль заставляют нас обратиться внутрь себя, чтобы найти там истинное богатство, истинную силу, настоящую поддержку. Каждый, кто сделал в своей жизни что-то значительное, много страдал.

СТРАДАНИЯ ПРЕХОДЯЩИ

Когда в вашей жизни возникают испытания, скажите себе: «Они не могут длиться долго». Эта формула очень эффективна. Сама мысль о том, что несчастья преходящи, помогает их перенести. Вы оказались в запутанной ситуации? Вы сами способствовали этому. Загоняя себя в тупик, вы были настойчивы. И теперь вы должны проявить настойчивость, чтобы выбраться из трудного положения. Добру, как и злу, необходимо время, чтобы проявиться. Каковы бы ни были посланные вам испытания, говорите себе, что это только тяжёлый момент, который скоро минет, и погружайтесь в работу.

СМОТРИТЕ ВВЫСЬ

Когда человек испытывает трудности, он сосредотачивается на своих неудачах, заботах, печалях. Устремлять взгляд вниз - неблагоприятное занятие. Надо смотреть ввысь - туда, где свет, мудрость, красота. Это поможет вашей душе найти средства для преодоления трудностей. Заботы, печали существуют всегда. Чтобы их преодолеть, надо защищаться. От дождя вы защищаетесь зонтиком, в холод одеваетесь потеплее. А в борьбе с трудностями надо смотреть ввысь, чтобы черпать там свет и силу.

~Мать Тереза

Источник

УЧИТЕЛЯ, В КОТОРЫХ МЫ НУЖДАЕМСЯ, — ЭТО ТЕ ЛЮДИ, С КОТОРЫМИ МЫ ЖИВЕМ СЕЙЧАС

 

Мой опыт говорит о том, что учителя, в которых мы больше всего нуждаемся, — это те люди, с которыми мы живем сейчас. Наши супруги, родители и дети — самые лучшие наставники, на которых мы только могли надеяться. Вновь и вновь они будут показывать нам правду, которую мы не хотим видеть, до тех пор, пока мы ее не увидим…

Люди часто спрашивают меня, исповедовала ли я какую-нибудь религию до 1986 года. И я отвечаю: «Да. Моя религия состояла в том, что мои дети должны подбирать за собой свои носки». Это была моя религия, и я была полностью привержена ей, хотя она никогда не работала. Затем однажды, когда Работа уже жила во мне, я осознала, что это просто не было правдой. Реальность состояла в том, что они день за днем оставляли свои носки на пол у, несмотря на годы моих просьб, придирок и наказаний. 

Я поняла, что это я должна подбирать носки, если хочу, чтобы они были подобраны. Мои дети были вполне счастливы и с разбросанными по полу носками. Так у кого же была проблема? Она была у меня. Это мои мысли о разбросанных по полу носках усложняли мою жизнь, а не носки сами по себе. И у кого было решение? Опять же, у меня. Я поняла, что я могла быть либо правой, либо свободной. Мне потребовалось всего несколько мгновений, чтобы поднять носки, не думая о детях. И произошла удивительная вещь. Я поняла, что мне нравится подбирать их носки. Я это делала для себя, а не для них. Это уже не было скучной домашней работой; подбирать носки и видеть чистый пол превратилось в удовольствие. В конце концов, они заметили, что это доставляет мне удовольствие, и начали сами подбирать свои носки, без моего напоминания.

Наши родители, наши дети, наши супруги и наши друзья будут нажимать на все наши кнопки, пока мы не осознаем, чего именно мы не желаем о себе знать. Каждый раз они будут направлять нас к нашей свободе.

Байрон Кейти «Любить то, что есть»

Источник

ЗАКОН ОТРАЖЕНИЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ПРИВЛЕКАЕМ ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ ЛЮДЕЙ И ПРОБЛЕМЫ

 

 

Закон Отражения является одним из 12 универсальных законов. Согласно этому закону то, что мы видим в других людях, является отражением того, что находится внутри нас. Ваша жизнь – это отражение ваших действий, однако не все понимают эту обратную реакцию. Большинство людей полагает, что мир несправедлив, и они являются жертвами его несправедливости. Но другие думают в другом направлении. Они понимают, что мир не целится в них. Он отвечает им.

Мы любим в других то, что мы любим в себе. Мы презираем в других то, что мы не видим в себе. Дело в том, что степень восприятия мира зависит от того, насколько хорошо развит разум человека. Согласно исследованиям, люди не способны выразить сочувствие, пока не найдут некое сходство между ними и незнакомцем. Как только они свяжут себя с этим человеком, они смогут проявить сострадание и понимание.

Сознание человека, по своей сути, ограничено. Большая часть работы, которую делает мозг, происходит без нашего осознания. В то же время зрение и слух человека работают вместе с его мозгом. Таким образом, мозг фильтрует всю информацию, которую мы собираем, и выбирает только самую уместную для того, чтобы донести ее до нашего сознания.

Но многие люди не понимают, что определенные модели поведения нашей современной жизни мы также не выбираем. К счастью, мир служит своего рода зеркалом. Если вы постоянно пребываете в болезненных отношениях, это признак того, что у вас есть какая-то проблема, которую необходимо решить. В том случае, если вы чувствуете себя довольным жизнью и спокойным, это значит то, что вы живете в гармонии с вашими желаниями и потребностями.

Намного легче верить в то, что мир несправедлив, и все происходит случайно, и что мы получаем то, что нам дано. Это проще, потому что это позволяет нам отказаться от ответственности и, следовательно, перестать контролировать свои действия. Поэтому такие люди постоянно оказываются в одинаковых ситуациях. Существует много разных способов объяснить это, но одним из самых популярных является Закон Отражения.

Закон Отражения является лишь зеркальным отражением того, что находится внутри вас. Поскольку все это, своего рода, вибрации, вы привлекаете к себе все эти внешние ситуации. Следовательно, тот человек, который вас раздражает, приходит в вашу жизнь, потому что активная вибрация существует внутри вас. Этот человек отражает то, что существует внутри вас.

В этом и заключается вся суть Закона Отражения. Если мы не осознаем, что мы скрываем или поддерживаем в себе определенную вибрацию, мы не сможем ее изменить и не получим тот опыт, который нам нужен. Решите, где вы хотите быть через год или пять лет, а затем начните делать все необходимое, для того, чтобы достичь этой цели.

Понимание Закона Отражения вернет вас на место руководителя вашей жизни. Это напомнит вам о том, что всё, что вас беспокоит, дает вам возможность расти, продвигаться, расширять горизонты и все ближе приближаться к той жизни, к которой вы хотите жить.

Источник: Flytothesky.ru

ЖИЗНЬ НА ПОЛНУЮ: НЕ СТРОЙТЕ ИЗ СЕБЯ ХОРОШУЮ ТАМ, ГДЕ НАРУЖУ РВЁТСЯ ПЛОХАЯ

 

Эмоции невозможно отключить, их можно только вытеснить. В бессознательное. На их удержание там тратится огромное количество энергии, которая могла бы направиться на реализацию целей. Это сильно ослабляет организм. Сначала они прорываются наружу в форме тревоги, потом могут дать симптоматику - заболевание.

Природа человеческих чувств обширна: каждому человеку свойственны все существующие эмоции. Если человек думает, что он что-то не испытывает, это не значит, что этого чувства у него нет. Есть. Оно вытеснено в бессознательное. Человек настолько отгородился от контакта с ним, что перестал его идентифицировать и подменяет чем-то другим. 

В такие моменты усиливается тревога. Тревога сообщает о наличии вытесненного материала, который рвётся наружу, чтобы быть осознанным, т.к.у психики всё меньше сил его удерживать в бессознательном, и для текущей событийности жизни вытесненное актуально, чтобы пройти дальше с наименьшими потерями. 

И чем скорее человек с ним познакомится с вытесненным чувством, выловит его, тем скорее его присвоит, а значит, тревоги в его жизни и  автоматических реакций станет меньше, энергии и сил - больше, жизнь  будет счастливее и гармоничнее. Когда клиент говорит «я не злюсь,  не завидую и т.д.», я говорю «я сейчас слышу хорошую девочку  (мальчика), а что сейчас говорит плохая»? Чаще отвечают «ничего», потому что контакт с отрицательными эмоциями нарушен, отрицательные эмоции вытеснены напрочь. 

Задача - восстановить этот контакт и реагировать на месте, не строить из себя хорошую там, где наружу рвётся плохая. Форма выражения - это уже другое дело. И приемлемую форму выражения важно найти - заново обучиться быть в контакте со всей собой, а не только с признаваемой половиной. Нравится или нет, в нас хорошее и плохое - всё едино, это всё - мы. Любить половину себя, а вторую пытаться выбросить в мусор за ненужностью - где же здесь любовь?!

Рай и ад могут вполне себе мирно существовать, если ты его (свой ад) принимаешь. Тебя любят не за хорошесть, а за то, что ты - это ты, сколько бы в тебе не было заноз. Что нужно сделать? Сжечь на костре эту дурацкую защитную маску "я хорошая" и выпустить всех своих чёртиков, которые уже заждались. Любовь от этого никуда не денется. А если делась, значит, была не любовь, а болезненные зависимые отношения, построенные на травмах друг друга и подпитывающие их, а такие и даром не нужны. 

2 сценария больных отношений:

1) кто-то кого-то давит, 

2) на ооочень многие вещи (проявления) наложено вето, что убивает естественность, и отношения навеки становятся дистантными (отдалёнными).

Тебе оно надо? И никому это не надо. 

Знаешь, кто такая хорошая? Вечная терпила, которая зажмёт себя в чём угодно, стерпит нестерпимое, лишь бы не подумали, что она плохая. Потому что от плохих якобы отворачиваются, плохой ай-яй-яй как стыдно быть. Это ж социально неприемлемо. Что подумают? Что скажут? Не отвергнут ли? Не стану ли изгоем?

Прожить жизнь и так не узнать, какая она, настоящая? Так себе перспективка. Жизнь без эмоций пресная, бесцветная и безвкусная. Шире спектр эмоций - богаче жизнь.

Согласись, если бы у тебя был выбор, то вместо тысячи "хороших" ты бы предпочла одного настоящего. 

Поэтому - к чёрту идею быть хорошей. Отныне и навсегда - быть собой.

Живи на полную, всей собой, а не только одной половинкой.

 

Источник

КАК МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ СОЗНАНИЕ

 

Для чего нам нужна медитация? Стать добрее, принять себя и других. Стать быстрее, умнее, сильнее. Обрести смысл в жизни. Испытать высшие состояния сознания. Устранить страдания из жизни/привнести счастье в жизнь. Узнать, как глубока эта «кроличья нора». Ну и так далее…

С чего обычно всё начинается? С того, что нас что-то не устраивает. Мы испытываем желание получить что-то или хотим что-то устранить. Например, хотим стать лучше или исправить какие-то недостатки. Далее, вместе с пониманием, что мы испытываем неудовлетворённость и страдаем в жизни мы начинаем искать причины не-счастья. Сначала ищем во вне, в других людях, в начальнике, родителях, своей половинке, президенте или в обстоятельствах. Со временем мы начинаем догадываться что, возможно, всё что с нами происходит как-то связано с нами самими, нашим умением обладать собой, управлять своим вниманием и эмоциями. Как выглядит сознание без практики медитации?

• Мысли. Бесконечный поток мыслей уводящий наше внимание в будущее в прошлое или размышления о себе. Этим потоком очень сложно управлять без тренировки внимания. Представьте ситуацию: лето, солнце, глубокое синее небо, мы сидим на деревянных мостках на реке или озере, ноги касаются прохладной воды, дует приятный теплый ветерок…. Мы пришли сюда чтобы насладиться природой, но заботы жизни, работа и другие мысли захватывают наше внимание и не дают побыть самим с собой и текущим моментом. Всем знаком внутренний диалог. Это мы сами говорим? Почему мы не можем сказать себе: «Голос, стоп!, я хочу отдохнуть, помолчи 10 минут.»

• Контроль. Природа нашего ума – оберегать нас и стремиться всё контролировать. И прежде всего контролировать себя и близких нам людей. Но можем ли мы контролировать свой ум? Наше сознание не видит, что происходит в бессознательной области. Как можно контролировать то, что мы даже не осознаём? Почему так сложно привить привычку? Например, начать медитировать, начать бегать, заниматься йогой по утрам, бросить курить или завести другую полезную привычку? Почему так сложно просто сказать себе:«Всё! С этого момента я начинаю делать то и то и после этого делать это?»

• Отношения, эмоции, обиды. Мир вокруг такой какой он есть. Мы постоянно сталкиваемся с поведением и поступками людей отличными от наших ожиданий. Кто-то сказал грубое слово, наступил на ногу, «подрезал» на дороге, обманул, предал и т.д. Как мы реагируем в ответ? Можем ли мы управлять своими эмоциями? Как мы реагируем спустя некоторое время, когда вспоминаем об этом событии? Обидчика уже нет, ситуация в прошлом, мы уже понесли урон, но мы часто продолжаем испытывать негативные эмоции. И зачем это нам?

• Энергия. Неуправляемый поток мыслей, излишний контроль, необузданные эмоции – всё это приводит к значительной потере нашей драгоценной энергии и отвлечению нас от момента «сейчас» и наших дел.

Почему это происходит, почему так сложно управлять этими процессами? На помощь приходит замечательная наука нейрофизиология. Нейрофизиологи пришли к выводам, что мы видим, слышим, чувствуем, ощущаем, обоняем с задержкой в 0,5 секунды. То есть ещё до того, как мы начинаем что-то осознавать, наш мозг уже об этом знает, он успевает запустить внутренние процессы и даже создать мысли. Большую часть наших мыслей создаёт наш мозг, а мы просто вовлекаемся в этот бесконечный поток. 

«Наши» мысли появляются, когда мы управляем этим потоком и умеем его останавливать. 

Ещё более удивительные данные исследований говорят о том, что никаких шаблонов эмоций и чувств не существует. Нет таких шаблонов в ДНК или где-то ещё. Наши состояния создаёт наш ум из того, что в нём есть, из того, о чем мы думали в последнее время, с чем сталкивались, как реагировали. Как это происходит: ум «смотрит», что происходит вокруг, «заглядывает» в память и вводит нас через гормональную систему в какое-то состояние, гнев, тревожность, радость и другие. 

Наше сознание — это оператор ума, управляющий им через внимание. Если мы постоянно думаем о проблемах, вспоминаем об обидчиках, или, что самое «страшное» — укоряем себя за что-то, мы закладываем в ум вводные данные, которые впоследствии и становятся нашими состояниями. Внутри нас живёт совершеннейшая машина, которую мы даже не осознаём, часто не понимаем и не можем ей управлять. 

И замечательная новость в том, что нашими состояниями и эмоциями можно научиться управлять через тренировку внимания и практику медитации метта. Можно выводить себя даже из глубоких депрессий. Через практику метты мы учимся создавать максимально продуктивные, креативные, счастливые, состояния. 

Что такое медитация? Медитация — это осознанное управление своим вниманием. Осознанность — памятование о наблюдении за перемещением внимания от объекта к объекту. То есть постоянное напоминание себе о том, чтобы наблюдать, осознавать и управлять своим вниманием. Через управление вниманием мы обретаем возможность не зависеть от мыслей, не вовлекаться в них, «программировать» свои состояния, перекрыть источники растраты энергии и лучше «видеть» и понимать собственный ум. А самое главное — мудро его направлять.

Формула давно известна: «Измени себя — изменится мир вокруг» или если другими словами: через развитие осознанности в практиках медитации, мы обретаем ключик к счастливой и осознанной жизни!

Медитация метта. Медитация метта прошла настоящую проверку временем в виде нескольких тысяч лет и является одной из самых первых медитаций, открытых человеком. Метта – это очень действенный инструмент раскрытия сердца, развития доброжелательности и обретения контроля над своими эмоциями и состояниями. В этой технике мы развиваем внимание и концентрацию через наблюдение за чувством метты, чувством любящей доброты. 

Чем еще хороша метта? Медитация — это тоже привычка, а вокруг так много всего интересного, так много чем можно ещё позаниматься. Чтобы создать привычку важно, чтобы новое действие нам нравилось и не было внутреннего сопротивления. Медитация метта приятна и естественна, она очень быстро становится желанной привычкой.Практикуя метту, мы обучаем свой ум реагировать на события жизни позитивно. Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и всё меньше впускать в себя эмоциональные бури, страхи и тревожности.Наше состояние становится оптимально эффективным для жизни, для работы, для отношений, для творчества и созидания.

Практика метты – это также и глубокая очистка подсознания от детских травм, обид, неприятия себя и других людей. Медитация сама по себе даёт отличный заряд позитива и бодрости на длительное время. А еще метту можно практиковать практически везде и в любом количестве. Даже короткие сессии медитации метта по 10-15 минут в течение дня делают нашу жизнь значительно легче и счастливее. А углублённая практика метты, ведёт к очищению подсознания на всех уровнях и глубокой трансформации сознания.

Источник: Yogajournal.ru