3 способа быть добрым сегодня.
До
недавнего времени большинство людей думали о поддержании здоровья с
точки зрения ведения правильного образа жизни, составляющими которого
были диета, физическая активность, сон и посещение врача, если
необходимо. Теперь мы знаем, что и доброта играет роль в поддержании
физического здоровья.
Это
стало известно после проведения ещё в конце 1970-х исследования, целью
которого было понять связь между питанием и здоровьем сердца. Для
эксперимента были отобраны практически генетически идентичные кролики,
которым «прописали» диету с высоким содержанием жира. По окончании
исследования ученые ожидали получить одинаковые показатели для всех
животных, но все же одна группа имела показатели на 60% лучше, чем
другая.
Все
дело в доброте, которую проявили исследователи. Все кролики, показавшие
лучший результат, получали заботу от доброго ученого. Она не только
кормила их, но и брала на руки, гладила и разговаривала с ними. Взяв во
внимание результаты исследования, ученые провели повторный эксперимент с
жестко контролируемыми условиями и получили те же результаты. Доброта –
это то, что имело значение.
Проявление
доброты при общении с близкими и другими людьми определяет наше
здоровье. Обнимая любимого человека, мы способствуем повышению выработки
окситоцина и серотонина. Это также защищает от инфекций, что было
доказано исследованием: ежедневные объятия снизили риск развития
простуды на 32%, а у заболевших сократили её продолжительность.
Одиночество
работает в обратном порядке: оно ухудшает здоровье, увеличивая риск
развития различных заболеваний, как и курение, высокое кровяное давление
и ожирение. Но у каждого из нас есть возможность каждый день проявлять
доброту, а значит быть здоровым. Для этого ежедневно:
Говорите
«спасибо». Подумайте о моменте, когда с вами был кто-то добр.
Вспомните, как вы чувствовали себя: о вас заботились, поддерживали и
любили. Настал ваш черёд быть добрым к этому человеку: напишите или
позвоните ему. Никогда не поздно сказать «спасибо».
Выражение
благодарности – один из самых быстрых способов укрепить отношения дома,
на работе и т.д. К тому же у вас может улучшиться сон, самочувствие и
другие показатели. Также благодарите тех, чья работа часто остаётся
незамеченной: водителей, кассиров, официантов и др.
Благодарите
при личной встрече. Мы много времени проводим перед экранами устройств,
и общение в сети никогда не сравнится с общением в реальности, которое
по-особенному влияет на нас и делает счастливее.
Не
упускайте возможность встретиться и поговорить с людьми. Это значит не
только отложить телефон во время обеда, но и поддержать беседу с
соседом, коллегой или стоящим в очереди человеком. Ваше стремление
создать позитивные отношения делает место, в котором вы находитесь,
более комфортным и благоприятным.
Станьте
волонтёром. Совершение добрых дел заставляет нас чувствовать себя
лучше, исследования подтверждают это и тот факт, что люди, регулярно
занимающиеся волонтёрством, становятся сильнее и счастливее. Чувство
полезности и наличие смысловой цели улучшают физическое и психическое
здоровье. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и
займитесь этим.
Ваши
добрые действия делают лучше день другого человека, который может
сделать лучше день другого человека и так дальше – создаётся
волнообразный эффект добра.
Комментариев нет:
Отправить комментарий