Как ситуации прошлого влияют на наше настоящее, и какие задачи может решить гештальт-терапия.
Гештальт-терапию
разработал Фриц Перлз в середине прошлого столетия, фигура была очень
яркая, сильная, противоречивая, советую почитать о нем.
На учение Перлза повлияли и восточные философские концепты — постулаты принятия, осознанности, момента «здесь и сейчас».
Одно
из основных понятий гештальт-терапии — это понятие о гештальте. Перлз
считал, что незавершенные ситуации прошлого — гештальты, требуют
завершения, иначе они продолжают влиять на настоящее.
Основные
реакции на стресс — это «бей, беги, замри». В социуме, в основном,
возникает процесс замирания. Когда мы не можем ответить, ударить или
убежать, то мы замираем, не выражая это стрессовое состояние.
Мы
пытаемся задержать его в теле, соответственно, у нас в теле
заблокировано очень много страхов, которые впоследствии влияют на нашу
жизнь. Любой триггер, который будет нас как-то пугать, напоминать об
этом стрессе, будет моментально переводить нас в состояние испуга.
Например,
в передачах про животных, когда хищник нападает на жертву, и жертва
спасается, мы видим, как потом животное трясет — оно через тряску
выводит стресс из себя, который оно пережило, то есть оно заканчивает
цикл — был страх, животное спаслось и отреагировало до конца, выпустив
этот стресс и страх из тела.
Человек
же в отличие от животного не имеет такой возможности, поэтому мы за
свою жизнь накапливаем огромное количество неотреагированных ситуаций.
Мы все проходим процесс обучения, воспитания в детстве. Часто он связан с
тем, что нельзя делать то, чего нам хочется, и с тем, что нам говорят,
что мы должны делать.
У нас
остается очень много невыраженных чувств — протеста, обиды, злости,
агрессии к воспитателям и родителям. Чувства, которые живут в нас, и мы
выпускаем их на различные ситуации, притягиваем людей, события — как
будто уже взрослый человек продолжает мстить родителям.
Одна
из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие накопившегося
стресса и последующее освобождение. Но задача — не в том, чтобы
высказать родителям претензии, а в том, чтобы с помощью терапевта
проработать сложные моменты и в безопасной ситуации выразить или прожить
их, пересмотреть эти события прошлого.
Нет
необходимости просматривать все события, есть основные, касающиеся
родителя, с которым мы были ближе и к которому у нас остается большее
количество претензий.
Также
Перлз считал, что у каждого человека есть большое количество фантазий
относительно окружающих, контакта с другими людьми. Зачастую мы живем,
опираясь на собственные фантазии, принимаем на их основе решения о
действии или бездействии, в результате, мы живем в неком фантазийном
отношении к миру — не к реальности, а к фантазии относительно мира.
Таким
образом, регулярно прокручивая в голове эти фантазии, мы из них делаем
свои внутренние законы, паттерны по отношению к другим и миру.
Основные принципы гештальт-терапии:
целостность — неразделимость души и тела
принцип «здесь и сейчас» — быть в настоящем моменте, а не в фантазиях прошлого или будущего, опираясь на них
принятие ответственности на себя — как я сам создаю всё то, что со мной происходит
В
процессе работы клиент учится таким важным вещам: как опираться на свои
собственные желания и потребности, а не удовлетворять потребности
других, не подавлять и не копить свои чувства, выражать себя через
творчество, свои истинные желания и мечты.
Гештальт-молитва:
«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, и я — это я,
И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.
А если нет — этому нельзя помочь».
Комментариев нет:
Отправить комментарий