Что такое Тень и с чем ее едят...
Во
времена перемен нам всем нужны новые качества. Однако старые правила
почти не действуют, а новые ещё не созданы. Приходится искать эти
качества в себе – и полезными часто оказываются качества, которые раньше
нами не ценились или отрицались. Так мы движемся к большей целостности.
Новые правила создают те, кто в ладах и в здоровом взаимодействии со
своей тенью. Кто не прячется от себя, запрещённой в детстве,
нестандартной, дикой, уникальной. Той, которой положено ее уникальное
место в этом мире.
Занять его возможно только благодаря своей принятию своей Тени.
Что такое Тень ?
Тень в
психологии – вытесненная часть личности. Такая своеобразная «кладовая»
психики, без света, где ничего не видно. Туда мы «складываем» те наши
качества, черты и проявления, которые нам не нравятся и за которые, чаще
всего, нас ругали в детстве.
И то,
что мы вытесняем в себе, мы хорошо замечаем в других и обычно терпеть
этого не можем. Потому что эти люди посмели быть такими, а мы – нет.
Например, женщина, осуждающая эгоистичных людей, склонных к
манипуляциям, страдает от того, что не знает, как гармонично найти место
этим качествам внутри себя.
Чем грозит непринятие Тени
1.
Когда мы идем к чему-то новому, нам нужна вся наша энергия и собственная
целостность – чтобы энергия никуда не утекала. Если мы неспособны
принимать себя полностью, то неспособны воспринимать и пропускать через
себя жизнь в полном её потоке – и тогда происходит срыв, откат или
кризис.
2.
Если человек регулярно прячется от каких-то частей себя и избегает их,
его психика будет стремиться вернуть равновесие, и человек вдруг
обнаружит вокруг себя большое количество людей с этими самыми
неприятными качествами. И мы либо застреваем и воюем с собой и другими,
либо расширяем свой опыт восприятия, взрослеем и идем дальше.
3.
Непринятая тень — это отсутствие долговременных глубоких отношений. Люди
либо неспособны создать пару, либо неспособны поддерживать отношения в
паре, оставаясь собой.
Как принять Тень
Для этого есть много способов и упражнений. Предложу одно из моих любимых базовых, на опознавание.
Возьмите
2 листа бумаги и ручку. На одном листе напишите те качества, которые
вас в себе раздражают – 10 качеств. Дальше посмотрите, избытком какого
положительного качества является каждое из них, и напротив запишите
соответствующие положительные качества. Помните ли вы случаи и ситуации,
когда проявляли каждое из этих положительных качеств? Приятные ли это
воспоминания?
Само существование этих качеств было бы невозможным, не будь у них другого полюса.
На втором листе бумаги напишите 10 своих лучших качеств и напротив напишите вариант их «негативного» избыточного проявления.
Для каждого «негативного» качества вспомните ситуацию, когда вы его проявляли, и эмоции, которые испытывали.
Это – оборотная сторона и здоровый баланс для качеств, которые вы в себе цените.
Важно просто рассмотреть их и допустить мысль об их существовании.
Например,
общительность в избытке может становиться болтливостью или любовью
посплетничать, уверенность в себе – надменностью и т.д.
То, что мы видим и признаём, перестаёт нами управлять и подкидывать неожиданные реакции.
Это же упражнение можно проделать, чтобы лучше понимать и принимать другого человека.
Как диагностировать у себя непринятую Тень
Неприятная
тень неминуемо приводит нас в треугольник Карпмана и заставляет в нем
перемещаться, меняя роли агрессор - спасатель-жертва.
Часто точка входа для нас туда – соприкосновение с травмой.
Что тогда происходит?
Мы не
можем контролировать себя – когда больно, обидно, если возникает чувство
несправедливости – и начинаем вдруг агрессивно защищаться или нападать
сами. Либо мы начинаем ни с того ни с сего защищать других, хотя они
даже не просили – потому что прежде всего было задето что-то внутри нас
самих.
А бывает, мы съёживаемся и проваливаемся в себя, чувствуя бессилие и полную
подавленность в какой-то рядовой ситуации.
Тень –
не про внешнюю оценку. Она про понимание себя, доверие себе и действие в
гармонии с ситуацией. Тогда мы сохраняем себя и не разрушаем отношений.
Принятая тень открывает прямую дорогу к сильнейшей природной интуиции.
Женщина
позволяет себе быть воительницей без чувства вины, любовницей без
чувства стыда, и радостной девочкой без тревоги и опасений.
Разум
соединяется с теми частями личности, которые всегда были нашими и давали
нам силы, но не использовались и не занимали положенного им достойного
места.
Познавайте себя со всех сторон и прибывайте в гармонии!
Комментариев нет:
Отправить комментарий