Как сохранять оптимизм, когда вокруг одни пессимисты

 

Непросто сохранять позитивный настрой, когда весь мир говорит о плохом. И еще сложнее, когда люди вокруг вас вечно жалуются на то, что происходит в их жизнях. Но вы в силах этому противостоять. Именно в такие моменты особенно важно находить положительные стороны в происходящих событиях.

Преимущества оптимизма

Помимо хорошего настроения, у оптимизма есть преимущества и в области здоровья: исследование в Питтсбургском университете показало, что более оптимистичные женщины имеют риск возникновения сердечных заболеваний на 30% ниже. В Мичиганском университете удалось установить взаимосвязь между оптимизмом и более низким риском инсульта. А в Канаде исследователи нашли связь с продолжительностью жизни: оптимисты живут дольше пессимистов.

Оптимизм – это выбор каждого 

Нет врожденного оптимизма или пессимизма. Ваше отношение к миру формируется на основе опыта, с которым вы сталкиваетесь, и того, как вы его интерпретируете. При желании вы можете изменить образ мышления.

Примите твердое решение стать более оптимистичным 

Ваша жизнь под вашим контролем: вы можете решить пойти сегодня вечером в кафе, в одиночку или с другом; можете начать читать определенную книгу; можете послушать музыку. Точно так же вы можете принять решение быть более позитивным. Все начинается с вашего решения.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать позитивнее:

1. Избегайте энергетических вампиров 

Существует тип людей, рядом с которыми невозможно находиться: они будто отнимают у вас всю положительную энергию. Они вечно жалуются, создают проблемы, драматизируют. 

Установите границы допустимого поведения людей, которые окружают вас. Если кто-то постоянно делится с вами только негативом, дайте понять этому человеку, что вы не намерены больше поддерживать с ним общение.

2. Потребляйте меньше информации из массмедиа

Аудитории нравится читать о насилии, убийствах и т.п. Поэтому СМИ переполнены подобными новостями. Перестаньте кормить свой ум отрицательной информацией. 

3. Распознавайте свои негативные мысли

Вы должны признать, что иногда плохие вещи действительно происходят. Нет смысла избегать реальности. Но вам нужно научиться распознавать негативные мысли и контролировать их. 

Слепой оптимизм – ошибка. Если, например, вы уверены в успешном прохождении предстоящего собеседования, вы слишком расслабитесь. Из-за этого вы не сможете подготовиться к нему должным образом. 

С другой стороны, если вы будете убеждены, что вы никому не нужны, итог будет аналогичный. Поэтому в данном случае важен здоровый оптимизм.

Не позволяйте негативным эмоциям овладевать вами, сохраняйте позитивный настрой, но не забывайте про необходимость готовиться к предстоящим событиям и возможным проблемам.

4. Дарите добро окружающим 

Поднимите себе настроение, сделав счастливее кого-нибудь из своих близких. Конечно, сделать всех в этом мире счастливыми – не ваша задача, вероятно, это вообще не в ваших силах. Но вы в состоянии сделать день какого-нибудь человека лучше.

5. Подумайте о будущем в позитивном ключе

О будущем никто ничего не знает. Поэтому никто не мешает вам представить, что все будет прекрасно. Главное не забывайте, что позитивные мысли должны мотивировать вас. Ваше представление – это не безусловное развитие событий. Вы воплотите планы на будущее лишь при условии, что будете прикладывать для этого максимум усилий. 

6. Практикуйте благодарность

Поразмышляйте обо всем, что вы имеете в жизни. От воды и еды до жилья и близких людей. Будьте благодарны за все это. Вы можете начать вести дневник благодарности: выделяйте каждый день несколько минут, чтобы записать несколько вещей, которые вы цените.