В
октябре-январе, согласно аюрведе, возбуждается вата-доша. Вата — энергия
движения и воздуха, которой свойственны такие качества, как легкость,
воздушность, холод, твердость, и жесткость – и которые влияют как на
наше тело, так и на наш ум.
Выбирая
действия, которые нас заземляют, согревают, питают, и успокаивают, мы
можем сбалансировать эти энергии в своем организме. Иначе, согласно
древним текстам, могут возникнуть такие трудности, как проблемы с
пищеварением, нарушения сна, сухость кожи, пониженный аппетит, боль в
мышцах и суставах, чувства страха и тревоги, проблемы с концентрацией.
Вереница
активностей в это время года — подготовка к Новому году, покупка
подарков, поход по гостям и сами празднования — делает такие действия
тем более необходимым – ведь мультитаскинг, алкоголь, переедание и
стресс еще больше усиливают вата-дошу.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут продержаться в следующие суматошные недели:
Придерживайтесь режима
Режим
нас заземляет — а это как раз то, что нужно в сезон ваты. В идеале
ложиться спать до 10 вечера (да, мы всё понимаем, но это в идеале!)
Начинайте готовиться ко сну в одно и то же время каждый день, выполняя
те же самые действия, которые успокаивают и заземляют. Режим —
признанное средство для улучшения общего состояния здоровья.
Практикуйте диджитал-детокс
Вата
правит нервной системой, поэтому активности, стимулирующие нервы —
просмотр новостей или постоянный просмотр ленты в фейсбуке — могут
возбудить вата-дошу. Лучше почитайте бумажную книгу).
Медитируйте по вечерам
Ученые
уже достаточно давно пишут о том, как медитация помогает
сосредоточиться и лучше переносить боль – а в сезон ваты проблемы с
концентрацией могут усугубиться. Медитация также меняет наше восприятие
жизни и снижает уровень тревоги. Вечерняя медитация готовит ум ко сну и
успокаивает нервную систему.
Согревайтесь теплыми напитками
Теплые
напитки согревают и расслабляют. Избегайте кофе и черного чая (а также
других напитков, содержащих кофеин), попробуйте переключиться на теплое
молоко (или соевое, миндальное или рисовое молоко). Еще лучше — добавьте
в него специй — например, имбирь, корицу, кумин, черный перец,
мускатный орех (но не нужно очень острых специй, как парика или
кайенский перец). Имбирный чай также улучшает пищеварение.
Смазывайте тело маслом
Масляной
массаж — процедура, которую особенно рекомендует аюрведа — и особенно в
это время года, когда нам нужна стабильность и тепло. Масло борется с
сухостью и также благотворно влияет на суставы. Санскритское название
этой процедуры — абхьянга, что буквально означает «двигаться вглубь
тела».
Мы
заботимся о своем теле, сочетая промасливание с самомассажем, исцеляя
себя при помощи прикосновения. Лучше всего использовать нагретое масло, и
лучше кунжутное, однако массаж с любым маслом поможет успокоить нервную
систему и подготовит организм ко сну. Даже если не удается
помассировать все тело, уделите внимание хотя бы стопам – будете лучше
спать.
Заземляйте эмоции при помощи ароматов
Эмоции
и беспокойный ум могут мешать вам уснуть ночью. Чтобы такого не
происходило, распыляйте в диффузоре эфирные масла— они помогут
сфокусироваться, заземлиться и успокоиться. Особенно в этом сезоне
хороши такие масла как кардамон, герань, имбирь, жасмин, лимон, нероли,
мускатный орех, орегано, пачули, роза, шафран, сандал, ваниль и ветивер.
Комментариев нет:
Отправить комментарий