Очищающие аюрведические практики, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения.
Нети
В
Индии данная практика выполняется с помощью специального чайника Нети, а
сама техника называется Джала-нети – очищенное носоглотки водой.
Наберите в специальный чайничек чистой минеральной воды, закройте одну
ноздрю указательным пальцем и другой ноздрей втяните воду, пока она не
начнет вытекать через рот. Повторите то же самое со второй ноздрей. Не
глотайте и аккуратно сделайте несколько резких выдохов через нос – это
позволит избавиться от слизи в районе носоглотки и придаст сознанию
ясность. Если вы живете в месте с очень грязным воздухом, выполняйте это
упражнение дважды в день – утром и вечером.
Очищение языка
Вооружитесь
столовой ложкой или деревянным ножом и тщательно соскоблите ими весь
налет с языка. Старайтесь не глотать его, а сплевывать в раковину, и
продолжайте, пока слюна не станет совершенно прозрачной. Эта практика
называется Джихва мула дхаути – очищение языка и его корня.
Умывание глаз
Наберите
в ладони чистой холодной минеральной воды и аккуратно промойте ей
глаза: это позволит избавиться от накопившихся токсинов и поддерживать
глаза увлажненными. Практика Чакшу дхаути очищает Манипуру чакру с
помощью энергии воды и придает ясность не только зрению, но и уму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий