Итак, вот что головной мозг человека больше всего любит
1.
Отдыхать и спать. Во время сна происходит полное расслабление организма.
За время ночного сна мозг отдыхает, восстанавливается и очищается от
всех токсинов, которые накопились за целый день. Здоровый 7-9 часовой
сон способствует хорошему самочувствию, так как все системы расслабились
и накопили энергию за деятельности. Недостаток сна плохо влияет на
организм в целом. В том числе, усиливает вероятность развития болезней
Альцгеймера и Паркинсона.
2.
Двигаться и гулять на свежем воздухе. Кислород необходим для
качественной работы мозга. Когда мы гуляем на природе, то обмен веществ
усиливается, усиливается приток крови к мозгу, весь организм насыщается
кислородом. Мыслить на свежем воздухе гораздо проще и приятнее. Оставьте
тяжелые раздумья для пеших прогулок. Все вопросы разрешатся гораздо
быстрее.
3.
Стабильность. Изменение привычного порядка вещей – настоящий стресс для
головного мозга. При приобретении новой привычки создаются новые
нейронные связи. А чтобы их построить необходимо очень много энергии, с
которой расставаться организму не очень хочется.
Но для
работы мозга полезно иногда устраивать «встряски». Это могут быть
элементарные вещи: новая дорога по пути на работу, необычное место для
обеденного перерыва, чистка зубов неведущей рукой. Новые задачи
стимулируют мозг, обновляют его и «прокачивают».
4.
Правильно поесть. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Для правильной
работы мозга не грузите пищеварительную систему фаст-фудом. Полезные и
максимально простые продукты лучше усваиваются и дают легкость всему
телу.
5.
Радоваться жизни. Положительные эмоции необходимы головному мозгу.
Обязательно возьмите в привычку радовать себя полезными мелочами. Пенная
ванна после тяжелого трудового дня, массаж шейно-воротниковой зоны,
любимая музыка, поход в ресторан, приятные покупки – всё, что может
вызвать улыбку и выработку серотонина. Такой заряд позитива усилит вашу
работоспособность.
Мозг
человек – это настоящий клад. Он может работать на износ, в условиях
постоянного форс-мажора, но в будущем это непременно скажется на его
состоянии. Прислушивайтесь к своему организму и его реакциям, тренируйте
и берегите мозг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий