Короткий мысленный диалог с собой поможет избежать многих проблем и сожалений.
Наши
эмоции очень серьёзно влияют практически на каждое решение, которое мы
принимаем. Вот почему так важно понимать, как они «работают», и
научиться держать их под контролем.
Существует
ряд простых практик, которые мгновенно улучшат вашу способность
управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Например, это такие
приёмы, как постановка правильных вопросов для формирования
самосознания, или пауза в момент наибольшего эмоционального накала. Все
они направлены на то, чтобы не сказать или не сделать того, о чём вы
потом будете горько жалеть.
Вы
даже можете комбинировать эти два метода для достижения максимального
эффекта: останавливаясь и задавая себе правильный вопрос в нужный
момент, вы способны достичь большего эмоционального баланса.
На
самом деле я узнал об этом трюке из источника, о котором вы бы ни за что
не догадались. От известного телеведущего, стендап-комика, писателя и
актёра Крейга Фергюсона.
В одном из своих интервью много лет назад Фергюсон дал очень хороший совет:
«Прежде чем что-либо сказать, всегда задавайте себе следующие три вопроса:
Должен ли я непременно это сказать?
Должен ли это непременно сказать именно я?
Должен ли это непременно сказать именно я и именно сейчас?»
Это
действительно просто волшебный трюк! Из моего собственного опыта:
занимает весь процесс диалога с собой всего несколько секунд, но
помогает избежать стольких ошибок и неприятных последствий, что не
передать. К слову, как признавался сам Крейг Фергюсон, ему понадобилось
целых три брака, чтобы открыть для себя столь очевидную истину!
Честно
говоря, я считаю, что этот трюк – просто спасает нам жизнь в некоторых
обстоятельствах. Ведь иногда достаточно одного неверно сказанного слова
или опрометчивого поступка, чтобы разрушить свою карьеру или брак. И
самое обидное состоит в том, что изменить что-либо или исправить – мы
уже не сможем.
Я годами страдал от дурацкой привычки быстро говорить, не продумывая то, что скажу в следующую минуту. Полагаю, как и большинство людей. Для нас ведь слова – это всего лишь слова. Но на деле слова обладают могущественной силой, и, как ни печально, очень часто – деструктивной и разрушительной. И помог мне этот простой и в то же время гениальный трюк от Крейга Фергюсона.
Ведь
всё предельно просто: задавая себе всего три вопроса и тратя на это
всего несколько секунд, я отказываюсь от многих высказываний или дел, о
которых потом, уверен, очень пожалел бы. Например, я не спешу отправлять
гневное письмо, когда просто трясёт от обиды или гнева, или не делаю
выводов о ком-то или о чём-то, прежде чем не получу полной картины
происходящего.
В то
же время этот метод не мешает мне говорить, когда это действительно
уместно. Нередко ответы на эти три вопроса и звучат оглушительно.
Например, когда то, что мне нужно сказать, неудобно для меня или
собеседника. Но проходит какое-то время, и я опять задаю себе их и
понимаю: «Пора!» Тогда я и озвучиваю задуманное, но в нужное время и при
подходящих обстоятельствах.
Хотя
тут вероятен и другой аспект. Возможно, вы, наоборот, не решаетесь
сказать о чём-то и предпочитаете промолчать или сделать вид, что ничто
не происходит. Поэтому, как можете, отговариваете себя и придумываете
всякие отговорки. И тут на помощь также приходят эти три вопроса. Не
исключено, что, ответив на них, вы придёте к следующему заключению:
«Если я не скажу этого сейчас, не пожалею ли об этом позже?»
Я
привел вам всего два примера использования этого чудодейственного трюка.
Ключ состоит в том, чтобы использовать эти три вопроса и ответы на них
для того, чтобы изучить свои реакции и шаблоны поведения. Как только вы
получите эту информацию – научитесь контролировать собственные эмоции.
То есть – создадите совершенно новый тип самосознания, который будет
проводить мозговой штурм, прежде чем вы что-то скажете, и поможет
сохранить баланс в чувствах и эмоциях.
Поэтому,
когда в следующий раз у вас возникнет искушение сказать что-то слишком
опрометчиво или не по теме, а ещё того хуже – совершить какое-то
действие, поддавшись эмоциям, потому что вас обидели или вывели из себя,
спросите себя:
Должен ли я непременно это сказать?
Должен ли это непременно сказать именно я?
Должен ли это непременно сказать именно я и именно сейчас?
Как видите: это очень просто, очень мудро и избавит вас от головной боли в долгосрочной перспективе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий