Многие люди испытывают сильную сонливость по утрам и задаются вопросом, как в кратчайшее время выйти из этого состояния и сосредоточиться на работе. К сожалению, из-за стресса и большой загруженности полноценный сон может стать непозволительной роскошью. В таком случае необходимо искать другие способы получить энергию для продуктивной работы. Помочь в этом могут различные продукты питания, которые стоит добавить в свой ежедневный рацион. В статье приведены некоторые из продуктов, способных подарить бодрость и помочь зарядиться энергией на весь рабочий день.
Шоколад
Горький
шоколад богат кальцием, фосфором, магнием и другими полезными
веществами. Данные элементы не только активно участвуют в поддержании
работы головного мозга и клеточном обмене, но укрепляют мышцы и кости.
Добавление в ежедневный рацион нескольких долек горького шоколада окажет
большую пользу для организма и поможет получить энергию, необходимую
для продуктивной работы. Наиболее оптимальным решением будет
употребление шоколада во время работы в качестве небольшого перекуса.
Шпинат
Данный
продукт является кладезем полезных веществ, поэтому его необходимо
ввести в ежедневный рацион. Шпинат оказывает тонизирующие действие на
организм и помогает бороться с сезонными депрессиями. А благодаря малому
содержанию калорий и высокой биохимической активности он способствует
снижению веса и выведению токсинов. Идеальным перекусом считается салат
из шпината и орехов, заправленный растительным маслом. Хорошим вариантом
для заправки будет оливковое или льняное масло, богатые витаминами и
незаменимыми жирными кислотами.
Яблоки
Этот
фрукт входит в тройку лидеров высокоэнергетических продуктов. В его
состав входит множество витаминов и магний, ответственный за состояние
нервной системы. Благодаря этому, перекусив яблоками, можно не только
утолить чувство голода, но и существенно повысить концентрацию внимания,
чтобы сосредоточиться на рабочих задачах.
Кофе и чай
Натуральные
зерновой кофе и листовой чай содержат в своем составе кофеин,
оказывающий тонизирующее действие на организм, способствует лечению
головных болей и снимает спазмы сосудов головного мозга. А содержащиеся в
зеленом чае катехины позволяют уменьшить влияние стресса и снять
усталость. Эта же группа веществ регулирует содержание холестерина в
крови и позволяет значительно снизить его уровень.
Черный
чай гармонично сочетает в своем составе кофеин и танин, благодаря чему
он не только заряжает энергией, но и, как ни парадоксально, оказывает
успокаивающее действие, снимая нервное напряжение.
Однако
описанные полезные эффекты касаются только натуральных продуктов. От
растворимого кофе и пакетированного чая организм не получит такой же
пользы. Кроме того, стоит отказаться от привычки пить кофе с молоком и
сахаром.
Цитрусовые
Несмотря
на то что данные фрукты замыкают приведенный список, они являются
далеко не последними по своей значимости для человеческого организма. В
состав лимонов, грейпфрутов и апельсинов входит большое число
питательных и минеральных веществ, полезных для здоровья. Благодаря
наличию железа и калия цитрусовые стимулируют мозговую активность и
позволяют ощущать бодрость на протяжении всего рабочего дня.
При
этом данная группа фруктов не только является источником жизненно
необходимой энергии, но и стимулирует снижение веса, а также регулирует
иммунные процессы в организме. Особенно полезными эти фрукты являются
для тех, кто много работает за компьютером и ведет малоподвижный образ
жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий