Когда будете читать эту статью, попробуйте выбрать для себя хоть один способ, который приемлем именно для вас и постарайтесь его действительно попрактиковать в течение пары недель.
1. Сократить количество одежды, которой вы пользуетесь
Нужно
выбрать для себя определённую униформу 2-3 комплекта одежды и
попробовать в течение какого-то промежутка времени обходиться только
этой одеждой. Это может конечно показаться очень скучным, особенно тем
людям, которые любят самовыражаться с помощью моды, но пока вы не
попробуете, вы не узнаете как вы будете себя чувствовать, если
перестанете беспокоиться о том, что нужно надеть.
Во-первых, это освободит определённую часть энергии, которую вы тратите на принятие решений каждое утро.
Во-вторых,
это снижает вашу привязанность к тому как вы воспринимаетесь другими
людьми. То есть вы перестанете после определённого количества дней
беспокоиться о том, кто что подумает о том, как вы одеты, потому что вы
поймёте, что это не так уж и важно.
Это не
призыв носить одну и туже футболку или платье каждый день, конечно,
одежду нужно содержать в чистом виде. Здесь ключевой момент - ограничить
количество одежды, которой вы пользуетесь в определённый период времени
и попробовать пожить с таким микро капсульным гардеробом. То есть,
можно образно создать микро гардероб внутри вашего гардероба и целый
месяц носить только этот набор вещей и только две пары обуви.
Вы
наверное слышали, что многие известные люди (например, Стив Джобс)
носили одну и ту же униформу и таким образом не тратили лишнюю энергию
на выбор одежды. Может быть вам тоже подойдёт такой способ и вы таким
образом снизите стрессы в своей жизни.
2. Есть простую и максимально повторяющуюся еду
За
последние десятилетия люди очень привыкли потакать своим вкусовым
прихотям, и на завтрак, обед и ужин все хотят вкусную и максимально
изысканную пищу. Если для вас это становится источником стресса, если вы
устаёте планировать свою еду, не знаете какие продукты купить и что из
них приготовить, у вас в холодильнике постоянный завал продуктов,
которые портятся, потому что вы не успеваете готовить то, что вы
планировали приготовить, то возможно вам подойдёт способ перехода на
максимально простые ингредиенты и максимально простую еду.
Например,
вы можете есть просто отварную курицу, брокколи и чечевицу или
запечённую картошку и помидоры. То есть, чем проще ингредиенты и рецепт
приготовления, тем проще вам будет с этим справиться. Конечно по началу,
если вы привыкли к насыщенному вкусу, ресторанной еде, то вы вряд ли
будете в восторге от такой простой еды. Но может быть просто
попробовать? Может вам действительно поможет так сильно не беспокоиться о
том, что вы едите.
Если
вы начнёте есть простую еду, вы увидите. что в вашем уме будут более
упорядочены все задачи, связанные с покупкой и приготовлением еды. Вы
будете знать, что в магазине вы покупаете определённые продукты, вы
знаете заранее, что именно вы будете готовить и, соответственно,
совершенно не будете переживать о том, что же вам приготовить.
Когда
мы постоянно чрезмерно стимулируем вкусовые рецепторы, то потом даже
супер праздничная еда уже не вызывает у нас особых чувств. Люди в
праздники сейчас не наслаждаются особенной изысканной едой, а просто
объедаются, то есть уровень удовольствия сдвинулся от умеренного к
чрезмерному. Таким образом мы сами себя лишаем удовольствия и делаем
свою жизнь стрессовой.
Попробуйте питаться хотя бы в течение одной недели максимально простой едой и посмотрите как выбудете себя чувствовать.
3. Отказаться от покупок на определённый период времени
Здесь
всё зависит от вас. Можно выбрать период в один месяц, в три месяца, год
и на этот период отказаться от всех покупок (кроме жизненно
необходимого - еды, средств гигиены и т.д.). И если у вас появится
импульс что-то купить из одежды, косметики или ещё чего-то абстрактного,
то вы просто запишите это на листок бумаги, но не покупайте это.
Постарайтесь отложить удовлетворение таких желаний и вы увидите, что в
большинстве случаев через несколько дней или месяцев вам уже расхочется
это покупать.
Если
же этого не происходит (вы не расхотели купить), то проанализируйте ещё
раз в уме, действительно ли эта покупка всё ещё подходит вам. Но
совершенно точно, что такой способ откладывания покупок сэкономит вам
огромное количество денег и упростит вашу жизнь.
Этот
способ особенно подойдёт тем людям, которые подвержены спонтанным
покупкам, и вы наверняка с удивлением обнаружите сколько времени, сил и
денег вы сэкономите, если сразу же решите для себя, что вы ничего не
будете покупать в течение следующих, к примеру, полгода.
4. Утренний ритуал
Этот
способ заключается в том, чтобы каждое утро начинать с одного и того же
ритуала. Это не обязательно должен быть какой-то максимально развёрнутый
и сложный ритуал, который занимает час. Это могут быть всего лишь
несколько минут: массаж сухой щёткой, чтение, медитация или что-то
другое. Если каждый раз, когда вы просыпаетесь, вы будете знать, что
следующие несколько минут вы чётко следуете рутине и вы занимаетесь
действиями, которые вам нравятся, это делает ваши дни гораздо более
упорядоченными, а ваше утреннее время более спокойным.
5. Разгрузить работу
Этот
способ заключается в том, чтобы пересмотреть все свои рабочие
обязательства и посмотреть не можете ли вы избавиться от каких-то из
них. Когда вы начнёте покупать меньше ненужных вам вещей, а лучше всего
вообще перестанете их покупать, то вы обнаружите, что можете жить таким
образом жизни, который вам нравится и при этом меньше работать и
освободить больше времени для занятий, которые не связаны с
зарабатыванием денег и которые приносят вам удовольствие. Поэтому
сократите свои рабочие обязательства и подумайте как вы можете меньше
времени тратить на работу.
6. Научиться говорить "нет" и отстаивать свои границы
Мы
очень часто боимся оставаться в одиночестве, пропустить что-то важное
или прослыть скучными людьми и если нам приходит какое-то приглашение,
то очень часто люди соглашаются не обдумав его как следует.
Для
того, чтобы сократить уровень стресса в своей жизни, вам нужно научиться
говорить "нет" или как минимум давать себе паузу, чтобы подумать.
Потому что, если вы необдуманно забьёте свой график встречами, делами и
обязательствами, то потом сами навлечёте на себя огромное количество
стресса.
Если
вы будете соглашаться на какие-то обязательства и встречи и потом
выяснится, что у вас нет на них сил и вы в последний момент откажитесь
либо, что ёщё хуже, придёте и будете в плохом настроении, чем навредите и
себе, и другим людям.
Так что учитесь говорить "нет" и ваша жизнь станет проще.
7. Сократить потребление информации
Лучше
перестать смотреть, например, сериалы, бесконечную ленту новостей в
соцсетях, а вместо этого позволить быть себе просто в тишине, позволить
отключиться от внешних источников информации, побыть наедине со своими
мыслями, чувствами, телом.
Если
вы заметили, что испытываете много стресса и в качестве отдыха стали
смотреть больше телевизор, стали лениться, то постарайтесь отказаться от
этого хотя бы на пару недель и просто побудьте с самим собой и
посмотрите как вы будете себя чувствовать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий