Возможно, слово «аффирмация» всё еще не прижилось в вашем лексиконе, однако аффирмации или позитивные фразы-утверждения использовались людьми на протяжении веков, начиная от греческого философа Эпиктета и до выдающихся мыслителей уже нашего времени.
● Развитие позитивных аффирмаций
Семинары,
группы обучения, мастер-классы, консультанты и самые продаваемые книги
говорят о позитивном утверждении как о способе вдохновить себя, открывая
сильные стороны внутри нас, которые мы, возможно, не знаем или не
осознаём. Удалите коммерческую сторону всего этого и перейдите к сути
своего внутреннего потенциала – найдите способ поверить в себя и свои
возможности.
● Как «работает» позитивная аффирмация?
Когда
мы усиливаем свою самооценку с помощью такой аффирмации, наш мозг
реагирует на неё, вырабатывая гормоны хорошего самочувствия. Позитивные
аффирмации действительно могут перенастроить мозг, и они играют решающую
роль в разрушении негативных моделей мышления, которые деморализуют
нас.
● Как выглядят типичные аффирмации?
Иногда легче рассматривать это на примерах, особенно если вы только начинаете исследовать свою личностную суть.
— Чувствуете себя одиноко? «Я ощущаю любовь тех, кто физически не рядом со мной».
— Вы боитесь и не можете думать рационально? «Я следую голосу моей интуиции, и я в полном порядке».
—
Чувствуете себя незаметным и ненужным человеком? «Я могу быть одним из 7
миллиардов, но я уникален и неповторим среди всех них».
— Испытываете чувство вины? «Я прощаю себя за все совершенные мною ошибки».
— Вас охватило ощущение безысходности? «Возможно, я не понимаю плюсов этой ситуации, но я знаю, что они есть».
— Принятие решений становится невыполнимой задачей? «Я доверяю себе, и я приму самое лучшее решение для меня».
— Не можете заснуть от внутреннего беспокойства? «Я откладываю свои мысли до утра».
— Не можете утром встать с кровати? «Сегодняшний день будет успешным и радостным».
— Боретесь с проблемой, которая кажется безнадежной? «Эта проблема несёт в себе уроки, знания и возможности для меня».
● Как заставить аффирмации работать на вас?
Привычка
использовать аффирмации требует небольшой практики. Но для выработки
этой привычки требуется всего три шага, и вскоре вы обязательно увидите
результат.
1.
Возьмите лист бумаги (ноутбук, телефон) и запишите каждое своё
негативное качество. Вспомните всю критику, сплетни и слухи в ваш адрес,
чтобы понять сколько вреда было нанесено вашей психике.
2.
Контрудар! А теперь изучите список и преобразуйте каждый негатив в
позитив. Попросите близкого друга помочь вам. Не удивляйтесь, если он
найдет в вас еще больше положительных качеств!
3.
Говорите. И говорите громко. Посвятите пять минут времени утром, днем и
вечером, чтобы озвучивать эти позитивные аффирмации самому себе, стоя
перед зеркалом. Повесьте свой список на стену, чтобы вы не пропустили ни
одного аспекта.
Наверняка
вы и сами знаете, что все ценные и стоящие вещи в жизни требуют
времени, усилий и концентрации внимания? Укрепление вашей самооценки
может быть одним из самых важных действий, которые вы делаете для себя.
Подумайте о том, как вытащить все негативные мысли из своего мозга, и
рассматривайте сей процесс как ваш личный экзорцизм. Это подарок,
который вы делаете самому себе, и он, если честно, бесценен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий