Для человека, живущего в мегаполисе, медитация — эффективный способ преодоления стресса и психического напряжения, достижения душевного спокойствия и путь к осознанной полной жизни. Интернет-магазин компании «Читай-город» представляет 5 книг, которые рассказывают о практике медитации и осознанности с точки зрения науки, нейрофизиологии и духовности.
Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело
Психолог и научный журналист Дэниел Гоулман и профессор психологии и
психиатрии Ричард Дэвидсон рассказывают о двух путях в практике
медитации – глубинном и широком – и описывают все аспекты и уровни
каждого из них, а также отвечают на главный вопрос – действительно ли
можно изменить черты характера, регулярно занимаясь медитацией и как
практика помогает нам справляться с болью – физической и эмоциональной.
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
В этой книге великий духовный лидер и мастер дзеи Тит Нат Хан
рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых
обстоятельствах. Медитативные практики и дыхательные упражнения,
предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать
счастливее. Тит Нат Хан также дает действенные рекомендации, как
сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей
его красотой и несправедливостью.
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя
древнюю мудрость буддизма с открытиями западной науки, показывает, как
можно жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.
Ринпоче был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой для участия в
медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории
нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина.
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Книга об осознанной медитации по технике, разработанной автором и его
коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только
способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает
справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной
медитации 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и
эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в
вашей жизни.
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент
повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса,
помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и
помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние
осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить
решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой
мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и
действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют
каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые
инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А
главное - для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами
этой методики, достаточно всего десяти минут в день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий