Психологи нашли метод, как навсегда забыть о негативных мыслях и переживаниях. Многих людей время от времени терзают тревоги и опасения. Они часто сомневаются в том, как пройдёт то или иное событие. Нередко им свойственно размышлять о человеке, который обидел или неправильно поступил. Что может помочь контролировать собственное расположение духа?
ЭКСПЕРИМЕНТ, КОТОРЫЙ ДОКАЗАЛ ,ЧТО МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ
Исследователями
из двух университетов (Университет Огайо и Мадридский автономный
университет) были проведены увлекательные эксперименты. В них приняли
участие десятки студентов из Испании. Девушкам и юношам предложили дать
оценку своей внешности по следующим параметрам: хорошая или плохая;
привлекательная или непривлекательная; нравится или не нравится. Кроме
того, каждого участника эксперимента попросили изложить какие-либо
соображения насчёт своего тела, возможные беспокойства или, напротив,
поводы для гордости. Некоторым ребятам дали время на обдумывание мыслей
после их написания.
Затем
они выбросили свои записки в мусорное ведро, чтобы всякие размышления не
беспокоили их понапрасну. Другим студентам предстояло заняться
исправлением орфографических и пунктуационных ошибок в тексте. После их
вновь просили дать оценку собственному внешнему облику по заданным
показателям. Эксперимент показал, что участники, исправлявшие ошибки
либо перечитывавшие собственные пометки, изменили отношение к себе в
лучшую либо худшую сторону в зависимости от того, что зафиксировали на
бумаге. С теми ребятами, которые уничтожили записки, никаких перемен не
произошло. Иными словами, они прекращали размышлять над этим вопросом.
Из этого следует, что мысли действительно оказываются материальными!
Однако какую роль в этом играет именно факт физического действия?
Исследователи решили поставить ещё один опыт. Было проведено электронное
тестирование.
Первые
участники эксперимента отправляли собственные мысли в виртуальную
корзину, а другие – перемещали с диска на диск. Выяснилось, что даже
ручные манипуляции позволяли одержать победу над навязчивыми мыслями
чаще, чем сохранение файла на другом диске. Если вы хотите избавиться от
переживаний и опасений, запишите их, а затем выбросите лист в мусорное
ведро. На некоторое время вы сумеете забыть о них, что снизит
вероятность депрессивного состояния.
ПЯТЬ ТЕХНИК, КОТОРЫЕ СМОГУТ СДЕЛАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ
Во
многом будущее определяется уже нашими мыслями. Если вы жили с
несчастными либо озлобленными людьми, то, скорее всего, стали негативно
относиться к себе и окружающему миру. Нам часто внушают мысли, что мы в
чём-то виноваты. Установки, которые заложены в детстве, оказывают своё
негативное влияние и на взрослых людей. В результате мы сами становимся
причиной частых разочарований.
Как
распрощаться с этими негативными моментами? Луиза Хей является
популярным в США психологом, целительницей и автором книг, посвящённых
достижению успеха и счастья. Она отмечает важность осознания того, что
каждый из нас несёт полную ответственность за любые события в
собственной жизни. К тому же именно наши мысли создают будущее. Мы часто
становимся причиной проблем, но впоследствии виним в них окружающих.
Важно достичь внутренней гармонии. Тогда мы сумеем прийти к балансу и во
внешней жизни.
Психолог
утверждает, что наша вера и ожидания воплощаются в реальность. От
направления наших мыслей зависит последующее счастье или несчастье. Если
верить в любовь и благополучие, то они непременно возникнут. Луиза
создала собственную систему, которая сочетает в себе жизненную философию
и техники, способствующие позитивным переменам. Она трактует исцеление
как осознанную перестройку самого себя и близкого окружения. Избавляясь
от комплексов, проблем, опасений и неуверенности, мы обретаем радость и
оптимизм.
Техника №1. Сосредоточение на себе
Необходимо
встать перед зеркалом, взглянуть в свои глаза и, назвав себя по имени,
признаться себе в любви. Скажите, что принимаете себя со всеми
достоинствами и недостатками. Такое упражнение кажется очень простым.
Однако зачастую оно предполагает немало трудностей. Многие люди начинают
понимать, что никого не любят. Они сознательно выбирают одиночество и
совершенно не понимают, почему в жизни так много проблем. Им потребуется
немало усилий и борьба с собой, чтобы осознать собственную ценность.
Важно понимать, что жизнь не заканчивается на решении бытовых вопросов.
Она увлекательная и яркая. Если вам удалось полюбить себя и преодолеть
ненужные тревоги, переходите к очистке ума. Это позволит избавиться от
мыслей, которые мешают вам жить счастливо и гармонично.
Техника №2. Бессмысленность переживаний
Составьте
на листе бумаги подробный перечень негативных фраз, которые когда-либо
звучали в ваш адрес от родных, преподавателей, товарищей и коллег. От
них стоит избавиться навсегда. Глубоко вздохните и постарайтесь
расслабиться. Произнесите, что желаете освободиться и освобождаетесь от
негатива.
Техника №3. Избавление от обид
Расположитесь
в тихом месте, присядьте и постарайтесь расслабиться. Вообразите, что
находитесь в тёмном зале театра. Сцена ярко освещена, а на ней стоит
человек, которого следует простить. Он вызывает в вас неприязнь и
ненависть. Но представьте, что в его жизни всё складывается удачно.
Пусть он улыбнётся от ваших мыслей. Сосредоточьтесь на этом образе, а
после отпустите его. Теперь займите сами это место. Данное упражнение
позволяет забыть о нанесённых обидах. Выполняйте его ежедневно целый
месяц. Ваша жизнь станет более гармоничной, лёгкой и светлой.
Техника №4. Приготовление к изменениям
Отрицательные
мысли наполняют негативом все сферы жизни. Важно переменить их на
противоположные. Повторяйте себе, что у вас отличная квартира и
увлекательная работа. Изо всех сил пожелайте перемен. Произнося такие
фразы, дотрагивайтесь до горла. Именно там сконцентрирована энергия,
которая нужна для изменений.
Техника №5 Скажите напротив зеркала, что хотите измениться.
Сконцентрируйтесь
на возникающих в этот момент чувствах. Если вы испытали сомнения,
подумайте, чем это вызвано. Постарайтесь избавиться от опасений и
тревог. Произнесите десять раз, что желаете освободиться от любого
сопротивления. Рукой дотрагивайтесь до горла. Смотрите прямо себе в
глаза. Ваша жизнь непременно станет лучше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий