Чувствуете
себя перегруженным навалившимися делами и проблемами? Вы не одиноки в
этом ощущении. Исследования показывают, что среднестатистический
пользователь смартфона проверяет свой гаджет каждые 6,5 минут или 150
раз в день. Технологии – это, конечно, великая вещь, но они отнимают нас
у самих себя. Попробуйте хоть изредка включать режим тишины в своей
жизни, поскольку это очень важно для вашего здоровья, разума и
благополучия.
Вы станете более сконцентрированными
Если вы регулярно
выделяете время, чтобы побыть в полной тишине и дать мозгу отдохнуть,
это улучшает его работу и повышает способность обрабатывать информацию.
Выделите всего 10 минут, чтобы молча посидеть и визуализировать
безмятежные пейзажи (тропический лес, снегопад, пляж).
Вы повысите уровень осознанности
При высоком уровне
концентрации вы чувствуете себя более уверенным и более присутствующим в
настоящем моменте. Когда вы отвлечены и не ощущаете себя, вы способны
допустить немало ошибок и неверных шагов, не чувствуя последствий своих
действий. Это происходит потому, что мы позволяем внешним голосам и
факторам контролировать наши эмоции, а не внутренние мысли. Сила
молчания заключается в том, что, как только вы погружаетесь в тишину, вы
начинаете осознавать себя.
Вы улучшите свою память
Прогуляйтесь в
одиночестве на природе – это стимулирует работу мозга в области
гиппокампа, что приводит к улучшению памяти. Оказывается, что наш мозг
после 20 минут ходьбы становится более активным и бодрым, по сравнению с
мозгом неподвижного человека. Кроме того, по мнению некоторых
эволюционистов, пребывание на природе пробуждает нашу память и обостряет
наше восприятие.
Вы избежите выгорания
Несмотря на то, что
мы амбициозно ратуем за повышение производительности, это однозначно
вредит нашему организму. Наш мозг нуждается в отдыхе так же, как и
физическое тело, и его переутомление, напротив, снижает продуктивность.
Делайте краткие перерывы с режимом тишины во время работы, чтобы
перезагрузиться и избежать выгорания. Например, вы можете использовать
технику Pomodoro. Вместо того чтобы работать три часа подряд, вам нужно
выбрать одну важную задачу, которую вы хотите решить, и поработать над
ней в течение 25 минут. Не больше. Как только вы закончите, то делаете
пятиминутный перерыв, а затем двигаетесь дальше.
У вас появляется больше креативных идей
Творческий процесс
включает в себя один важный этап, называемый инкубацией, когда все идеи,
пришедшие вам в голову, встречаются, смешиваются и «маринуются» – а
затем наступает момент озарения. В чем секрет инкубации? Его фактически
нет. Вы просто отключаетесь, делаете перерыв в работе и погружаетесь в
режим тишины. То, что раньше воспринималось праздной мечтательностью и
витанием в облаках, теперь рассматривается как важный опыт. Оказывается,
такое состояние как раз и является источником инкубации и творческих
открытий в мозге.
Генеральный
директор Linkedin Джефф Вайнер специально выделяет время в своем
напряженном графике, чтобы просто посидеть и поразмышлять. Он
утверждает, что режим тишины даёт ему следующее:
— Полная сконцентрированность
— Возможность продумать и проанализировать гипотезы
— Синтез всех данных, информации и знаний
— Выстраивание схем
— Проработка нескольких сценариев
***
А вы прибегаете к
режиму тишины в своей жизни? Помните, что не существует правильного или
неправильного метода того, как вы это делаете. Для одних это медитация, а
для других это выделение времени в рабочем графике, чтобы предаваться
умозрительным мечтаниям. В чем плюсы? В том, что это может повлиять на
качество вашей жизни, начиная уже с сегодняшнего дня.
Источник: Flytothesky.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий