КАК ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ГЛОБАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ТЕЛОМ?

 

«Человек есть не тело, не душа, и не разум в отдельности, а все эти части, слитые в единое целое» (Вадим Зеланд). 

Вы когда-нибудь задумывались – что для вас значит ваше тело? Очень часто мы воспринимаем тело просто как физическую оболочку, недооценивая его роль в нашей жизни. И здесь встречаются две крайности: человек либо совсем не заботится о нём, уделяя внимание только своему духовному и интеллектуальному развитию, либо занимается лишь его внешним видом – облекает в красивую одежду, делает модные стрижки, покупает качественную косметику… 

И как в первом случае – недостаточно гармонии только Души и Разума, без Тела, так и во втором – ухоженная внешность ещё не означает высокий уровень здоровья и энергетики. 

При этом тело имеет огромное значение, ведь именно через тело вы можете реализовать ваши намерения и преобразить реальность вокруг себя, используя техники Трансерфинга. Иногда достаточно просто изменить свои привычки, чтобы у вас на уровне физических процессов произошли глобальные перемены в жизни. Ведь если мы будем делать то, что делаем всегда – мы и получать будем то, что обычно, ни больше, ни меньше. А если мы хотим чего-то гораздо более смелого и масштабного – нужно начать действовать по-другому. 

3 СПОСОБА ЗАПУСТИТЬ ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ ЧЕРЕЗ ТЕЛО: 

1. Ввести физические нагрузки в распорядок дня. Если вы привыкли вести сидячий образ жизни и пить по 5 чашек кофе в день – пора приступить к работе с телом, чтобы повысить ваш личный уровень энергетики. Иначе откуда вы возьмёте энергию, чтобы придать вашему намерению силу и запустить его реализацию? Для начала вполне достаточно 15-минутной зарядки утром после пробуждения, с растяжкой и простейшими упражнениями: наклонами, приседаниями, прыжками. Далее можно будет добавить по 20-40 минут кардионагрузок в день. Если вы не любите бегать, попробуйте просто быструю ходьбу, сделайте ежедневные прогулки вашей новой полезной привычкой. Каждый человек должен стараться проходить хотя бы по 10 000 шагов в день – это около 5 километров. Вы легко «наберёте» эти 5 километров, если будете, например, проходить часть маршрута до работы пешком, выходить из автобуса на несколько остановок раньше вашей или подниматься по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт.

2. Наполнить упражнения новым смыслом. Если вы делаете регулярную утреннюю зарядку – попробуйте дополнить её телесно-энергетическими практиками, чтобы привнести новый смысл в простые физические движения, и получить эффект не только на уровне тела, но и на уровне Души. Например, при выполнении любого упражнения начните осознанно дышать. С каждым вдохом представляйте, как вы напитываетесь жизненной энергией, силой, изобилием и светом, а с каждым выдохом выдыхаете любовь и благодарность.

3. Дать телу несвойственную нагрузку. Если вы уже давно занимаетесь спортом, целенаправленно прокачиваете тело энергией и практикуете Трансерфинг, но изменения в жизни у вас всё равно происходят не столь быстро и эффективно, как хотелось бы – начните давать телу новую, абсолютно несвойственную ему нагрузку. Например, если вы всю жизнь плавали – запишитесь на тренировку по боксу, если ходили в тренажерный зал – попробуйте заняться танцами. Если вы давно бегаете и кардио-нагрузки для вас – естественная и привычная вещь, займитесь силовыми упражнениями или скалолазанием. 

Через такую «перезагрузку» тела вы можете выйти на совершенно новый уровень осознанности, вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил, у вас появятся новые цели и понимание, через какие двери к ним прийти! У вас уникальным образом начнут решаться проблемы, которые ещё недавно казались сложными, а жизнь станет легче и превратится в увлекательную азартную игру.

Источник: tserf.ru

22 СОВЕТА, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К ПРЕКРАСНОЙ ЖИЗНИ

 

(c)Cyril Rolando

По материалам — selfdevelopshop.com

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Жизнь полна не только трудностей, но и прекрасных моментов, которые важно замечать. Когда вы научитесь обращать внимание на все хорошее, что происходит с вами, вы почувствуете себя наполненным вдохновением и творчеством. Вы ощутите себя живым.

Предлагаем 22 совета, которые помогут сделать вашу жизнь намного ярче.

1. Гуляйте.

Не забывайте находить хотя бы 10-30 минут для ежедневных прогулок, что позволит вам держать свое настроение на высоте. Помните, что улыбка на вашем лице является естественным антидепрессантом.

 

2. Посидите в тишине.

Как бы вы не были заняты, старайтесь находить хотя бы 10 минут в день, чтобы посидеть и отдохнуть в полной тишине.

3. Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды.

4. Сделайте других людей счастливыми.

Нет ничего приятнее, чем знать, что где-то благодаря вам улыбается один человек или даже несколько людей.

5. Не тратьте свою энергию впустую.

Вы не должны тратить свое время и энергию на сплетни, энергетических вампиров, негативное мышление и переживание неприятностей из прошлого. Лучше сосредоточьте свое внимание на чем-то позитивном.

6. Хорошее старое правило.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

7. Живите без ненависти.

Жизнь очень коротка, поэтому не стоит ее тратить на ненависть к другим людям.

8. Примите жизнь.

Жизнь хороша, хотя порой она бывает не совсем справедлива. Но как бы тяжело не было, помните, что за ночью всегда наступает рассвет.

9. Расслабьтесь.

Не стоит относиться к жизни уж слишком серьезно. Просто расслабьтесь.

10. Соглашайтесь не соглашаясь.

Вы почувствуете спокойствие, когда сможете принять то, с чем вы внутренне не согласны. Вы не сможете победить в каждом споре. Иногда вам нужно просто согласиться не соглашаясь.

11. Никаких сравнений.

Вам не стоит тратить свое время или свою энергию на сравнение своей жизни с жизнью других людей. Каждая жизнь уникальна по-своему. Каждый из нас находится в своем утешествии, в котором есть место и счастью, и печали.

12. Никаких сожалений о прошлом.

Вы не должны тратить свое время на размышления о том, что произошло в прошлом. Просто сосредоточьтесь на своем настоящем.

13. Нести ответственность.

Вы не должны обвинять других в своих несчастьях. Независимо от того, что происходит, ваша жизнь находится в ваших руках. Вы сами выбираете, быть ли вам счастливыми, или всю жизнь во всем видеть лишь плохое.

14. Разберитесь со своими бедами.

У всех в жизни случаются несчастья. Так устроена жизнь.

15. Не бойтесь предлагать помощь посторонним людям.

Когда мы помогаем другим людям, мы тем самым помогаем самим себе. Способность отдавать, не ожидая ничего взамен, является великолепной чертой.

16. Неважно, что думают другие.

Вы не должны обращать внимание на то, что другие люди думают о вас. Кроме того, вам нужно смириться с правом других людей не нравиться вам.

17. Вам нужно время.

Независимо от того, что происходит, вам стоит помнить, что время исцеляет любые раны.

18. Жизнь переменчива.

В нашей жизни нет ничего постоянного. Независимо от того, насколько хорошо или плохо то, что происходит с вами сейчас, все это рано или поздно изменится.

19. Не теряйте контакта со своей семьей и друзьями.

Конечно, вам нужно работать, но при этом вы не должны забывать о своих любимых, так как если вы заболеете, то рядом с вами будут ваши близкие люди, а не ваша работа.

20. Не ревнуйте.

Ревность – это путь в никуда. Не тратьте впустую свое время, завидуя другим людям из-за того, что они имеют.

21. Будьте благодарны.

Каждый день благодарите за то, что вы имеете. Благодарите вселенную, даже если вам этого пока не хочется этого делать.

22. Поделитесь этой статьей с другими.

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ! 8 ПРАВИЛ, ЧТОБЫ ЭТО ПОНЯТЬ

 

© Сирил Роландо

Иногда на нас нападает хандра, и начинает казаться, что мы не совсем ничего не можем… Но, никогда, ни при каких обстоятельствах, не говорите себе таких вещей! Просто потому, что это неправда. Человек может абсолютно все, главное правильно относиться к жизни. Прочитайте советы собранные в этой статье и постарайтесь переосмыслить свое поведение. Возможно на самом деле все не так плохо?

Не зацикливайтесь на мыслях о плохом.

Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостным осознанием, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

Научитесь прощать.

Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение — это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планы мести. Помните, что лучшая месть — это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них и вы всегда будете здоровыми.

Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.

Употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать, заставляя тренироваться, когда это не по силам.

Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное — вредно. Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя, но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он, таким образом, радует себя. Это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните: истинная радость — та радость, которая, проходя, оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие.

Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной — муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас.

Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, мы лишь укрепляем его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно, независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле и каково ваше здоровье на самом деле.

Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Не стоит превращать свое поведение в показуху, показывая другим людям, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

Никогда не говорите себе: «Я не могу», — чего бы это ни касалось: выздоровления работы, физических упражнений.

Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе.

Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много — гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите «не могу»! И увидите, что можете!

Говоря «не могу», мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя самим. Начиная делать без размышлений «могу — не могу», мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе.

Человек создан из того, что он делал и о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас, — из всего этого сложится будущее. Здоровы вы или нет — результат того, что вы делали в прошлом.

Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система здоровья и успеха нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее — изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью позитивных мыслей, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере.

Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия законам природы, и целительные силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам.

Где вера — там, как правило, истина. Там здоровье и успех. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с законами природы — и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.

Источник

С ЧЕГО НАЧАТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ НАЧАТЬ С НАЧАЛА

 

Даже самую счастливую жизнь иногда хочется начать с начала. Внутренняя сила толкает нас к переменам, когда наш мир, построенный на устаревших принципах, нас самих больше не вдохновляет.

В действительности, если мы чувствуем, что настало время для значительных жизненных изменений, значит главные перемены уже произошли. Произошли в нашем сознании. И пока жизнь не начнёт соответствовать новым внутренним установкам — до тех пор невозможно движение дальше. 

На пути изменений будут ждать многие трудности и психологические ловушки. В самом начале тяготит ощущение себя предателем своих же идей. Приготовьтесь что не все близкие люди сразу поймут вас. Приготовьтесь услышать упреки в непоследовательности, напоминания о ваших прошлых целях. В то же время, особую близость принимают отношения с теми, кто вас поймёт и поддержит. 

Желание измениться — самое здоровое и нормальное для человека. В психологии существуют понятия конгруэнтности и неконгруэнтности, предложенные Карлом Роджерсом, психологом, который первым поверил в способность каждого человека самостоятельно нащупать свой путь к гармонизации жизни. 

По Роджерсу конгруэнтность — это состояние в котором представление об идеальном себе (идеальная самость) максимально соответствует фактическому опыту человека. В то время, как неконгреэнтностью называется состояние несоответствия реальной личности и идеальной самости. 

При достижении соответствия идеальной самости происходит самоактуализация — «полная реализация человеком своего потенциала, в ходе которой он становится полноценно функционирующей личностью и достигает наивысшего уровня человеческого бытия» . Человеку свойственно стремиться к самоактуализации на протяжении всей жизни. Самоактуализирующийся человек живет наслаждаясь каждым моментом жизни. 

На наши устремления и идеалы влияют многие и многие факторы. Представление об идеальном себе (идеальная самость) постоянно дополняется, а иногда и полностью меняется. Получается, что для достижения внутренней гармонии нужно максимально соответствовать своим нынешним представлениям об идеальном себе. 

Допустим, вас начинает интересовать йога. Вы случайно обращаете внимание на статью, посвящённую разнообразию направлений и учений. Через какое-то время что-то снова напоминает вам о йоге, вы углубляетесь в вопрос, смотрите на красивые фотографии причудливо закрученных людей в Pinterest. И вот вам уже нравится йога и вы хотите достичь подобных физических возможностей, и приблизиться к духовной составляющей практики. 

 

Вы пробуете, что-то даже получается, но далеко не все. Многие прежние составляющие вашей жизни становятся чужими. Вам начинает мешать алкоголь и неумеренная еда. Вас тяготит сидячая работа и малоактивные выходные. Вы хотите заниматься йогой, достигать внутреннего и внешнего саморазвития, в вас назрели перемены. «Идеальный вы» для вас уже изменился. А значит, пока вы не измените себя фактического (в данном случае, углубившись в практику йоги) вы будете в состоянии неконгруэнтности, то есть ваши предыдущие цели будут расходиться с нынешними.

Намного чаще человек внутренне ощущает неконгруэнтность и необходимость перемен, но не может нащупать направление. И нет понимания что изменилось в идеальной самости, только предчувствие и наитие. Со временем нарастает тревога и недовольство своей жизнью. Может быть это знакомо и вам?

Скорее всего в глубине души вам уже известно новое направление роста, но оно полностью противоречит вашим прежним установкам. Изменение будет глубоким и вас это пугает, странно будь все по-другому.

Что делать? — быть честным с собой. Признайте, что настал момент, и пока вы не приступите к реализации вашего изменения — ни что другое не подарит вам ощущения приближения к самоактуализации. Поделите большое изменение на малые промежуточные цели, так будет проще оценить свои силы. Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага.

Возможно, направление не четко потому, что вам хочется изменить сразу все сферы своей жизни.

Что делать? — начать с чего-то одного. Значительное изменение в одной из сфер либо потянет за собой изменения в других, либо само по себе примирит вас с собой.

Назрело недовольство, но нет вдохновения.

Что делать? — расширять свой кругозор. Чем больше вы узнаете о мире вокруг, тем больше к вам придёт идей. А возможно, что расширение кругозора и станет для тем самым необходимым изменением.

Способность почувствовать и правильно расшифровать потребность в переменах — особое умение, и оно приходит с опытом и осознанностью. А также это умение можно развить. Взять чистый лист бумаги и карандаш и попробовать описать, кто в твоём понимании идеальный ты. Без оглядки на проекцию чужого мнения в голове. Не одергивая себя. Будьте готовы, что искомые мысли придут не сразу. Честность с самим собой — большой труд, понадобится время. 

И помните, что хотеть развить качества, которые вас вдохновляют — это совсем не то же самое, что стремиться стать кем-то другим и отказываться от своей индивидуальности. Если вам хочется перемен и вы к этому пришли сами – на самом деле вы уже изменились. Просто теперь нужно постараться. 

Практические советы для тех, кто готов к переменам:

Заведите дневник. Дневник даст вам ощущение собственного пространства и приватности. 

Идеи для вдохновения: сформулируйте в дневнике новые качества своей личности, которые вы хотите развить. Записывайте побуждающие идеи, сохраняйте понравившиеся фотографии (что особенно просто, если вы решите вести электронную версию). Продумайте и опишите в дневнике нового себя и следуйте собственным инструкциям. 

Важно: сделайте ведение дневника источником радости и мотивации, не зацикливайтесь на самоедстве и переписывании негативных установок. 

Бросьте себе вызов. Попробуйте принимать в свою жизнь по одному положительному изменению в неделю а процесс и свои ощущения опишите в дневнике. 

Идеи для вдохновения: каждое утро делать зарядку, гулять на свежем воздухе по одному часу в день, перед сном читать бумажную книгу, готовить себе полезные ланчи на работу, планировать выходные и свободное время, научиться медитировать, выбирать необычный для себя стиль музыки и знакомиться с наибольшим количеством новых треков и т.д. 

Важно: может показаться не сложным попробовать сразу несколько идей. Советую не начинать больше двух вызовов в одну неделю. Мы же никуда не спешим. Быстро — это медленно, но регулярно. 

Скорректируйте своё питание. С переходом на лёгкие блюда и меньшие порции вы почувствуете прилив сил. 

Важно: никто не говорит о строгой диете, просто постарайтесь избегать переедания и ощущения тяжести в животе. Ваше самочувствие и качество сна изменятся в лучшую сторону. 

Направьте свою энергию вовне. Излишняя концентрация внимания на себе и саморазвитии может только повредить. Настройте свой баланс между созиданием и потреблением. 

Идеи для вдохновения: начните по-новому выполнять повседневные задачи — например, научитесь готовить что-то новое, переставьте мебель в доме; вдохновите себя на творчество — прочтите серию обучающих книг, например о том, как написать свой первый роман. Интересуетесь событиями не связанным с вашими жизненными задачами. 

Начните день по-новому. Утренние часы задают тон всему последующему дню. 

Идеи для вдохновения: Когда вы знаете, что утром вас ждут приятные мелочи и занятия — вам легче вставать с постели. Попробуйте устраивать себе красивый и полезный завтрак, освойте комбинацию из нескольких упражнений и делайте зарядку. Окружайте себя красивыми предметами для утра, например набором посуды для кофе.

Важно: так как сила воли — ресурс исчерпаемый, и утром её запас ещё максимальный — внедрять многие положительные изменения можно именно после пробуждения. Отличный час для нововведений 

Научитесь выбирать цели. Все будущие изменения должны быть связаны только с вами и вашими желаниями. 

Важно: какие-то части вашей идеальной самости могут зависеть не только от ваших усилий. Конгруэнтность придёт через выполнение своей части работы в направлении к идеальной самости. Также стоит всеми силами избегать навязанных другими направлений, так как на деле следование за чужими мечтами только углубит расхождение и неконгруэнтность. 

Многие трудности могут ожидать нас на пути изменений. Например, страх бросить начинание на пол пути, который родом из детства. Дети часто вдохновляются новым, будь то увлечение барабанной музыкой или желание завести домашнее животное. Ответная реакция родителей, как правило, сводится к недоверию, что ребёнок сможет на долго сохранить интерес. Наша последовательность подвергается сомнению. Не удивительно, что мы вырастаем и не доверяем сами себе. Запрещаем себе новые начинания и увлечения, особенно если они требуют стартовых вложений или предполагают сохранение интереса на долгие годы. Не бойтесь начать, не бойтесь потерять интерес. И не позволяйте сомневаться в своих силах. Главное, что новое начинание даст вам пищу для последующих начинаний и увлечений. Берите на себя ответственность за своюю жизнь и свои решения. Будьте открыты новому.

Источник: mindfull.ru

УПРАЖНЕНИЕ "СОЛНЫШКО"

 

Это поистине волшебное упражнение, которое направлено на раскрытие в себе света Любви, чистой, искренней, безусловной.

Уже через несколько дней ты почувствуешь первые результаты, которые окрыляют и вдохновляют на последующие действия. Хочется ещё и ещё, пока не осознаешь, что этот так горячо всеми искомый источник Любви находится в тебе самой и он воистину безграничен.

Это так просто - только начни выполнять каждый день...

Устраиваешься удобно в кресло, или ложишься на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. Глаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.

Первое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. Вспомнить то ощущение счастья, что наполняло тебя. Это может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущения от пребывания на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено, какой-то очень приятный подарок. Ситуаций, когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить много.

Итак, настроение свое приятными и радостными воспоминаниями мы подняли, создали фон для дальнейшей работы.

 

Следующий этап

Начинаешь представлять, что в области твоего сердца находится маленькое золотое солнышко - это твоя Любовь.

Солнышко спрятано в сундучок, где оно находится за дверкой, которую нужно обязательно открыть и выпустить солнышко наружу. Оно начинает освещать все внутри тебя, ты начинаешь весь светиться, наполняться светом, все клеточки твоего тела находятся в лучах Солнца, ты становишься сплошным светом, сияешь как большая электрическая лампочка.

Ты - свет и свет яркий и любящий.

Затем представляешь своего любимого или того, кому как ты думаешь очень нужна твоя Любовь и посылаешь свет своего солнышка ему. Такой направленный пучок света - луч. Протягиваешь мостик между своим сердцем и его.

Очень хорошо представить как грусть у него в глазах уходит, на ее место приходит радость и счастье. Человек находится как бы внутри посланного тобой луча. Он весь в свете, купается в свете, дышит этим светом.

Этим светом ты можешь наполнить не только своего любимого, но и свой дом, свою работу, вообще любое место, любого человека, на которого ты направишь свой луч.

Чем ярче у тебя получится все это представить, тем больший эффект будет иметь это упражнение.

Все упражнение занимает порядка 20 минут. Тут все зависит от твоего начального уровня счастья и развитости воображения. Но даже если в начале представить все ярко у тебя не получается, то не отчаивайся, все тренируется при определенной настойчивости. И уже через несколько дней при регулярном ежедневном выполнении упражнения ты заметишь, что представлять воображаемые картины тебе становится все легче и легче.

Выполнение этого упражнения приведет к тому, что тебя начнут любить люди, они станут к тебе тянуться, как источнику живительной силы, ты станешь для всех очень притягательным, магнетичным человеком.

Источник

ПРОЧТИТЕ, ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ПОСЛЕ 50 УЖЕ ПОЗДНО

 

Для того, чтобы осуществить свою мечту, нужно просто попробовать это сделать.

История из чудесного проекта Владимира Яковлева «Возраст счастья»:

В день, когда Вики Морон исполнилось 50, она поняла: больше нельзя откладывать! Если еще подождать, то возможности исполнить свои мечты точно уже не будет. Вики составила список из своих заветных желаний и приступила к их осуществлению. Проблема заключалась в том, что желания у Вики Морон были практически неосуществимые.

Во-первых, выучить английский язык. С нуля, в пятьдесят лет?!

Во-вторых, петь и выступать с концертами. Конечно, петь и выступать Вики хотела с самого детства. Но, благодаря родственникам, твердо знала, что у нее нет ни голоса, ни слуха. Она и в 20-ть лет боялась, что если запоет, то выставит себя на посмешище. А уж в 50-т так и подавно поздно петь начинать!

В-третьих, море покорить. Вики всегда мечтала научиться управлять парусной лодкой. Но только она смертельно боялась воды.

Наконец, в-четвертых, Вики очень хотелось попробовать себя в роли актрисы. В молодости как-то не сложилось. Потом не было времени. Обидно конечно, что так и не получилось. Но пытаться сейчас? В ее-то возрасте, без опыта?!

Проще говоря, мечты у Вики были абсолютно неосуществимые. И это ее совершенно не смущало.

Для начала Вики, по профессии медсестра, перешла на работу на полставки, да еще с понижением. Денег и карьерных перспектив от этого стало намного меньше, зато свободного времени намного больше.

 

Потом, не долго думая, пошла и просто записалась в языковую школу. Выяснилось, что ее возраст вовсе не мешает изучению языка. Спустя год занятий она говорила не без труда, но вовсе не хуже, чем другие студенты, которые начинали вместе с ней.

Со второй мечтой оказалось сложнее. Научиться петь и выступать с концертами — это не английский выучить.

«Я всегда думала, что просто не рождена для пения, — признается Вики. — И, чтобы заниматься музыкой, нужно быть не мной, а кем-то другим».

Вики нашла учителя и стала брать уроки игры на фортепиано — благо время у нее теперь было. Потом, с трудом преодолев страх, пришла записываться в хор. И ее с удовольствием приняли!

Сегодня Вики поет и успешно выступает с концертами. Конечно, это бесплатные концерты, которые Вики с друзьями организуют ради собственного удовольствия. Ну и что? Радости от этого вовсе не меньше. И публики собирается предостаточно.

Короче говоря, выяснилось, что для того, чтобы осуществить свою мечту — даже самую невероятную — нужно просто попробовать это сделать и не волноваться о мнении окружающих.

Вики вспомнила, что у нее есть давняя знакомая, которая работает в рекламном агентстве. Позвонила ей и прямо поинтересовалась, а нет ли роли для женщины ее возраста? Оказалось — есть. Вики Морон прошла кастинг и снялась в рекламе Кока-Колы, а потом в телемагазине, а потом в рекламе одного из крупнейших испанских банков. «Съемки в рекламе были сплошным развлечением, — говорит Вики. — Ну и, конечно, когда меня начали узнавать пациенты в больнице и просто люди на улицах, было ужасно приятно».

Осмелев, Вики Морон решилась преодолеть свой страх моря. Она купила себе лодку — маленький одиночный парусный катамаран. Постепенно научилась с ним управляться, и теперь каждые выходные выходит под парусом в море на несколько часов — совершенно одна. Вики больше не боится воды. И даже участвует в соревнованиях. И даже в них побеждает. Одиночный катамаран, кстати, оказался одним из самых скоростных способов перемещения под парусом. И Вики, натренировавшись, теперь летает по морю с завидной скоростью. И не особенно нервничает даже тогда, когда из-за высокой скорости ее катамаран переворачивается на поворотах.

Сейчас Вики Морон 56 лет. Благодаря решению, принятому в 50, ее жизнь сегодня намного полнее и счастливее, чем раньше. Сама Вики считает, что в 50 она начала новую жизнь. Она так и говорит — «моя вторая жизнь». Новая жизнь отличается от прежней тем, что Вики начала следовать своим желаниям. И теперь — так и живет, ежедневно получая от жизни огромное удовольствие.

— Это раньше я думала, размышляла, оценивала перспективы и возможности, — говорит она— А сейчас просто, как захочу чего-нибудь, так сразу пойду и попробую!

По воскресеньем, если Вики не уходит в море на паруснике, они с мужем едят паэлью на берегу. Паэлья страшно вкусная, довольно жирная и тяжелая, с креветками и прочей морской живностью. Доев паэлью, Вики с мужем обязательно выпивают по чашечке крепкого кофе, щедро разбавленного ликером Бейлис.

— Вместе с ликером нужно добавлять в кофе молока, — объясняет мне Вики, — Тогда еще вкуснее получается!

Мы добавляем молока. Действительно, вкуснее!

— Ну, что, по мороженому? — спрашивает Бой Руис, муж Вики, когда их чашки пустеют.

Воскресным утром, на берегу, после паэльи и кофе, 56-летняя Вики и 59-летний Бой Руис едят мороженое из вафельных стаканчиков, смотрят на море и улыбаются, вполне довольные жизнью. Они вместе уже тридцать шесть лет.

ПРАВИЛА СЧАСТЬЯ ВИКИ МОРОН:

• С возрастом на своем опыте понимаешь, что большинство проблем в итоге разрешаются, какими бы неразрешимыми они ни казалась. Поэтому можно не нервничать.

• Не ждите подходящего момента чтобы делать то, что вам нравится. После пятидесяти для этого все моменты — подходящие.

• После пятидесяти если ты чего-то хочешь, значит, ты это можешь.

Источник

9 СПОСОБОВ УСПОКОИТЬСЯ, КОГДА ВЫ ВНОВЬ НАЧИНАЕТЕ СЕБЯ НАКРУЧИВАТЬ

 

По материалам — thoughtcatalog.com

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

На первый взгляд нам всем кажется, что нет ничего плохого в том, что думать много. Думать в принципе очень хорошо, не так ли?

На самом деле, если человек слишком много думает, это может стать причиной многих проблем.

В моменты, когда в вашем уме блуждает бесконечный поток мыслей, вы становитесь неспособны мыслить ясно, а стресс усиливается. У вас появляется слишком много негативных мыслей, что может привести к тому, что вам будет трудно принять вообще какое-либо решение.

Если подобная ситуация кажется вам знакомой, то эта статья будет вам полезна. Мы расскажем о 9 способах, как помочь себе перестать слишком много думать.

 

1. Осознание – это первый шаг на пути к переменам.

Прежде чем начать бороться с привычкой слишком много думать, вам необходимо научиться «ловить» тот момент, когда вы поддаетесь этому соблазну. Когда вас начинают одолевать сомнения, или когда вы чувствуете стресс и беспокойство, «нажмите на паузу», снова взгляните на вашу ситуацию и подумайте о том, как вы на нее реагируете. Так вы сможете осознать, что вы опять начали накручивать себя. Это значит, что вы уже совершили один шаг на пути к переменам в вашей жизни.

2. Не думайте о том, что может пойти не так, думайте о том, что все будет хорошо.

В большинстве случаев получается так, что причиной наших излишних размышлений является определенная эмоция – страх. Конечно, когда вы фокусируетесь исключительно на том, что может пойти не так, страху очень легко вас парализовать.

В следующий раз, обнаружив, что вы опять начинаете ходить по этому замкнутому кругу, просто остановитесь. Представьте себе все хорошее, что может произойти и не отпускайте от себя эти мысли.

3. Отвлекайтесь на то, что делает вас счастливыми.

Иногда нам всем бывает полезно отвлечься на какую-то деятельность, которая позволяет вновь начать мыслить в позитивном ключе. Медитация, танцы, тренировка в спортивном зале, вязание, рисование или осваивание искусства игры на музыкальном инструменте – все это поможет вам отключиться от ваших проблем на какое-то время и прекратить слишком много думать.

4. Подумайте о том, как ваша ситуация будет выглядеть в будущем.

У нас легко получается раздуть из мухи слона и представить себе ситуацию в худшем свете, чем она есть на самом деле. В следующий раз, когда вы поймаете себя на этом занятии, задайте себе вопрос:, будете ли вы по-прежнему придавать ситуации такое большее значение через 5 лет. Ну или, допустим, через месяц. Всего один простой вопрос, который позволит вам заглянуть в будущее, приведет к тому, что вы перестанете накручивать.

5. Прекратите стремиться к тому, чтобы все было идеально.

Это очень важно. Если вы являетесь одним из тех людей, у которых все и всегда должно быть идеально, прямо сейчас откажитесь от этой привычки. Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозным человеком. Скорее наоборот, это замечательно.

Однако желание совершенства – это непрактично, вредно для здоровья и просто невозможно. В тот момент, когда вам на ум приходит мысль: «Это должно быть сделано идеально», вам необходимо сказать себе: «Идеально или нет – это не так уж и важно. Важно, что есть прогресс в деле».

6. Поработайте над вашими страхами.

Независимо от того, испытываете ли вы чувство страха потому, что вы уже потерпели неудачу в прошлом, боитесь ли вы просто попробовать или же вам страшно от того, что вы слишком обобщаете свой неудачный опыт, помните: если вам не повезло в прошлом, это не значит, что так будет и в будущем. Помните о том, что каждая возможность – это начало чего-то нового. Это ваш шанс начать все с чистого листа.

7. Ограничьте себя во времени, которое вы тратите на раздумья и беспокойство.

Развейте в себе одну полезную привычку. Позвольте себе думать, беспокоиться и анализировать что-то на протяжении 5 минут. Как только ваше время истечет, возьмите в реки листок бумаги и ручку. Запишите на этом листочке все, что вас беспокоит и тревожит. На это у вас есть 10 минут. По истечении отведенного времени, порвите этот листок и выбросите. Переключитесь на что-то продуктивное – на какую-то деятельность, которая вам нравится.

8. Осознайте, что вы не способны предсказывать будущее.

Никто не способен предсказывать будущее. Все, что у нас есть – это настоящее. Если все, что вы делаете в настоящем, — это беспокоитесь о будущем, вы сами лишаете себя всего того времени, которое у вас есть сегодня. Тратить время на то, чтобы размышлять о будущем, — это попросту непродуктивно. Вместо этого тратьте это время на то, что приносит вам радость.

9. Поверьте в то, что вы сделали все, что могли.

Причиной страха, не дающего вам ясно мыслить, часто является ощущение, что вам чего-то не зыатает. Например, что вы недостаточно умны, что вы недостаточно сильно трудитесь или недостаточно преданы своему делу. Не думайте об этом. Просто сделайте все для того, чтобы выполнить какое-то дело максимально хорошо. Как только вы это сделали, напоминайте себе о том, что хоть успех и может зависеть от каких-то вещей, находящихся вне вашего контроля, вы сделали все, что могли.

Все мы иногда можем поддаться желанию накручивать себя. Все же, вы всегда способны оградить себя от тягостных дум, переживаний и стресса. Вместо этого вы сфокусируете на чем-то позитивном и более продуктивном.